这本书叫什么？

目测楼主上斜角度太大 练到三角前束了。如果是平卧的话 是否是重量太大 导致无意识的顶肩？

那是上胸吧，胸部差不多面积就到那结束，我做完很多动作做夹胸那边也会很快没力的

那里是不是胸小肌，楼楼是不是送肩了

这的确是体位的问题，最好是手臂与肩膀要平行。其实也可以做蝴蝶机和飞鸟

说实话，光靠签到升级太慢，所以我复制了这一段话遇贴就回，回一次最少也得15个经验吧 说实话，光靠签到升级太慢，所以我复制了这一段 话遇贴就回，回一次最少也得15个经验吧 说实话，光靠签到升级太慢，所以我复制了这一段话遇贴就回，回一次最少也得15个经验吧 说实话，光靠签到升级太慢，太慢了！！说实话，光靠签到升级太慢，所以我复制了这一段话遇贴就回，回一次最少也得15个经验吧 说实话，光靠签到升级太慢，所以我复制了这一段 话遇贴就回，回一次最少也得15个经验吧 说实话，光靠签到升级太慢，所以我复制了这一段话遇贴就回，回一次最少也得15个经验吧 说实话，光靠签到升级太慢，太慢了！！说实话，光靠签到升级太慢，所以我复制了这一段话遇贴就回，回一次最少也得15个经验吧 说实话，光靠签到升级太慢，所以我复制了这一段 话遇贴就回，回一次最少也得15个经验吧 说实话，光靠签到升级太慢，所以我复制了这一段话遇贴就回，回一次最少也得15个经验吧 说实话，光靠签到升级太慢，太慢了！！说实话，光靠签到升级太慢，所以我复制了这一段话遇贴就回，回一次最少也得15个经验吧 说实话，光靠签到升级太慢，所以我复制了这一段 话遇贴就回，回一次最少也得15个经验吧 说实话，光靠签到升级太慢，所以我复制了这一段话遇贴就回，回一次最少也得15个经验吧 说实话，光靠签到升级太慢，太慢了！！说实话，光靠签到升级太慢，所以我复制了这一段话遇贴就回，回一次最少也得15个经验吧 说实话，光靠签到升级太慢，所以我复制了这一段 话遇贴就回，回一次最少也得15个经验吧 说实话，光靠签到升级太慢，所以我复制了这一段话遇贴就回，回一次最少也得15个经验吧 说实话，光靠签到升级太慢，太慢了！！说实话，光靠签到升级太慢，所以我复制了这一段话遇贴就回，回一次最少也得15个经验吧 说实话，光靠签到升级太慢，所以我复制了这一段 话遇贴就回，回一次最少也得15个经验吧 说实话，光靠签到升级太慢，所以我复制了这一段话遇贴就回，回一次最少也得15个经验吧 说实话，光靠签到升级太慢，太慢了！！说实话，光靠签到升级太慢，所以我复制了这一段话遇贴就回，回一次最少也得15个经验吧 说实话，光靠签到升级太慢，所以我复制了这一段 话遇贴就回，回一次最少也得15个经验吧 说实话，光靠签到升级太慢，所以我复制了这一段话遇贴就回，回一次最少也得15个经验吧 说实话

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肩胛骨收紧 吧力量落到胸上 就好了

下降太低，肩受力太多了。一切动作都要凭感觉做，感觉不对，就说明动作不对，或者相关的某个部位薄弱，需要先加强一下。

顶一个！看贴回帖是一种美德，留够15字你能升级我也能升级，何乐而不为呢？

我是前天做飞鸟 这个部位酸疼到今天 也是拉得太开了 胳膊低于肩膀就会这样 这里是胸肌的止点 胳膊低于肩膀 杠铃的重量基本就都是这里受力了 我感觉练习一个没什么不好 我就是故意练得这里