1、要学会微笑心理存在一些苦闷、压抑、忧愁、紧张、假如我们都多一点微笑，一天都在笑声快乐中度过，心理存在的压抑都会消失。
2、当你处于紧张中的状态，往往会焦虑不安、格外敏感、多疑，神经高度紧张，那么请您试着放松练习、缓和情绪调节心态、听舒缓优美的音乐、散步睡觉等都是最佳的选择方式。
3、宣泄：宣泄是一种以爆发的方式发泄不良的情绪，您可以选择去你个无人的地方大喊、把心中的烦恼喊出来，或者适当的网聊在虚拟陌生的世界毫无顾忌的发泄有利于身体的健康。
4、倾诉：倾诉是消除烦恼的好方法，把心中的烦恼跟自己的好友说寻求帮助，把痛苦分一半给朋友自己就会好很多。
5、转移：转移是指转移注意力当你遇到一件让你烦忧的事情，你可以做另外一件事分散注意力，你可以选着大声唱歌、跑步、打球等活动恢复心境的恬淡。
6、日记，当您遇到烦恼、不顺心的事、出现忧虑现象、心中的秘密，你可以用笔把它宣泄在日记本里，这样不良情绪就会得到宣泄从而消除。
2、当你处于紧张中的状态，往往会焦虑不安、格外敏感、多疑，神经高度紧张，那么请您试着放松练习、缓和情绪调节心态、听舒缓优美的音乐、散步睡觉等都是最佳的选择方式。
3、宣泄：宣泄是一种以爆发的方式发泄不良的情绪，您可以选择去你个无人的地方大喊、把心中的烦恼喊出来，或者适当的网聊在虚拟陌生的世界毫无顾忌的发泄有利于身体的健康。
4、倾诉：倾诉是消除烦恼的好方法，把心中的烦恼跟自己的好友说寻求帮助，把痛苦分一半给朋友自己就会好很多。
5、转移：转移是指转移注意力当你遇到一件让你烦忧的事情，你可以做另外一件事分散注意力，你可以选着大声唱歌、跑步、打球等活动恢复心境的恬淡。
6、日记，当您遇到烦恼、不顺心的事、出现忧虑现象、心中的秘密，你可以用笔把它宣泄在日记本里，这样不良情绪就会得到宣泄从而消除。
