挺好的贴子。
我说我自己吧，一个业余爱好者，因为膝盖关节韧带断了做了手术，所以医生说禁止蛙泳，蛙泳对膝关节的磨损相对大
游自由泳就是容易伤肩。蝶泳对腰部力量要求高。
不过我觉得只要大家不是太拼命去游速度，游冲刺，应该不会有太大的伤害。
还可以注意热身
还可以弄些筋骨方面的**备用
也可以按摩推拿拔罐舒缓筋骨，减轻或消除症状

这个帖子说得非常好！弥补了很多的经验的不足！希望大家有什么好的运动伤恢复的经历多写写哦！

自知之明 量力而行

送给全体业余游泳爱好者一句话：常在水里游 就是不伤身。

长距离游泳，我觉得不伤害身体，因为我泳的时候是怎么舒服怎么泳。不追求速度，追求长度。

楼主，你初学怎么开始，找老师吗，怎么找，自学的话怎么学

我学游泳技术时会分析，以前看贾小军自由泳教学视频，没有强调转胯转肩，我分析游久可能会伤肩且对打腿要求高，就干脆没学，等看到"全浸"的教学，觉得这种游法对身体伤害极小并且省力才开始认真学自由泳；蝶泳也是，强调手臂力量我一律忽略，双手同时快速大力往后哪能不累到肩和手臂？直到后来找到了慢游蝶泳的教学和强调身体波动为主的视频我才入手。我一般也只游几百米就换泳姿或者歇着，对于需要挑战意志力的事情不感兴趣，要挑战意志力时说明身体某些部分已经濒临极限负荷处于容易受伤的状态。
对于没有任何专业追求的我来说，游泳只是一项健身和逃生技能，最好没有一丁点伤害，要保持完好的身体机能享受生活和其他兴趣。运动员们受伤好歹是工伤，一次受伤也许换来事业的进步，但于我这普通人有什么好处。当然我也理解有专业追求的同学们，人各有志。


好帖要品，闻其香入口柔

还有一点啊，平时运动的时候，如果是身体感到不适了，有点小伤之类的，不要不予理会，要及时医治，别小伤变大病了才知道去注意。
身体第一！量力而行！

我只是肌肉疼，不是关节，我学过点中医，在个小时候是个做体力活的，运动到不疼了，做什么也就无所为了，谢谢你。