1，尽量少吃长保值期的食品，特别是产品的保值期与制作产品所需天然主原料保值期差异太大的食品。如火腿肠与天然的肉。鲜牛奶与利乐包牛奶等。

2，尽量少吃配方复杂的食品。如：方便面的、火腿肠等。方便面面饼和酱料包的配方成分大概在20种以上，其中很大一部分为添加剂。尽管现在认为是安全的。

3，尽量不吃自然界不存在的合成食品或转基因食品。如各种合成保健营养品等。

4，经过特殊工艺，天然食品被改变物理状态的尽量不要吃。
要知道，生日蛋糕上面做成花的所谓奶油，其实那东西根本就不是用奶做的。而是将棕榈油经过氢化工艺，再加各种香料制作而成。其特点是不易消化，在人体内的代谢时间为21天。这是二战时候战场上奶油短缺，不得已，食品科学家发明出来的。

还有什么呢？