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我大基数两个周下了十几斤，但我不想变盒，还是慢点吧，现在想的是到1月能瘦25-30斤就行
IP属地:甘肃来自Android客户端35楼2025-09-17 01:43
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    不建议瘦太快。40斤建议拉长到半年
    IP属地:江西36楼2025-09-17 08:54
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      2025-11-26 00:44:25
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      我现在114kg 9月开始16+8瘦了6kg 配合游泳 别爬坡走台阶 我现在膝盖异响已经吓着我了
      IP属地:广东来自Android客户端37楼2025-09-17 11:42
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        午餐吃猪肚鸡米线
        IP属地:四川来自iPhone客户端38楼2025-09-17 12:36
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          吃完了真香
          IP属地:四川来自iPhone客户端39楼2025-09-17 12:45
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            饿+运动
            IP属地:福建来自Android客户端41楼2025-09-17 18:54
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              听劝的我来运动了
              IP属地:四川来自iPhone客户端42楼2025-09-17 19:49
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                运动完买点苹果吃
                IP属地:四川来自iPhone客户端43楼2025-09-17 20:46
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                  2025-11-26 00:38:25
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                  兄弟们，我突然悟了一个道理出来，减肥是一个长期投资自己身体的事情，他不是一天两天就能瘦下来的，而是要保持一个好的饮食生活习惯，长期执行下去，让我们半年，一年，以后再看结果，欲速则不达
                  IP属地:四川来自iPhone客户端44楼2025-09-18 09:35
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                    朋友，首先你开始运动这是个非常好的开始。但是现在我发现你有一个很大的问题，对能量摄入没有概念。比如中午那顿猪肚米线，所以你现在需要第一件事是买一个食物秤。
                    IP属地:江西45楼2025-09-18 10:25
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                      三个月52斤 也就是26公斤，可行 但是个人建议每必要 这东西不用太快 而且本质上是生活习惯的改变 保持常态化作战
                      IP属地:广东46楼2025-09-18 10:33
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                        中午两个人吃个蒜蓉素菜，鲜椒兔，紫菜鸡蛋汤，舒服
                        IP属地:四川来自iPhone客户端47楼2025-09-18 14:01
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                          一天一顿，渴了喝水饿了掌嘴
                          IP属地:上海来自Android客户端48楼2025-09-18 14:30
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                            继续晚上刷健身房
                            IP属地:四川来自iPhone客户端49楼2025-09-18 20:17
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                              2025-11-26 00:32:25
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                              减肥其实很简单。买个食物秤明确每天吃多少大卡。坚持下来不运动也瘦了
                              IP属地:浙江来自iPhone客户端50楼2025-09-18 20:35
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