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0本人吃素很多年了，也进了不少素食群，大多数群都仅仅是在聊养生，发食谱等，群里的人员也参差不齐，很多都不是自己想要结交的人，所以起了念头想要自己建一个素食群来做一点筛选，让自己多认识一些志同道合的素食者，下面是进群要求，如果符合条件并且感兴趣，欢迎评论或者私信我拉你进群。 1、必须已经是纯素。（蛋奶素等勿扰） 2、出生日期在1992-2002。 3、吃素理由应是怜悯动物（为了自身健康吃素、因zong教信仰吃素等勿扰） 4、有宗
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0材 料：黑木耳小半碗、香菜2根小米椒2个、胡萝卜半根熟芝麻2勺、生姜小块盐、鲜蔬粉、生抽适量白胡椒粉半勺、陈醋2勺。 做 法： 1. 小米椒和生姜分别切碎，胡萝卜切丝。 2. 锅中水烧开加入黑木耳。 3. 黑木耳快熟时加入胡萝卜丝，一起烫熟。 4. 另起一锅，锅中放入少许油，加入姜末和小米椒炒香。 5. 加入适量调料翻炒均匀。 6. 胡萝卜和黑木耳捞起沥干水分，加入锅中拌匀。 7. 加入香菜、芝麻拌均匀即可
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0食材： 圆白菜，藕，紫菜薹，香菇，粉丝，盐，香油，面片。 做法： 1.把面擀成薄薄的面片，放到蒸锅里蒸，擀好一张放一张，第二张擀好后直接放到第一张上面，先放入的不必拿出来，间隔一分钟就可以，这样一张张摞起来，放入所有面片后，再蒸三分钟就可以了。 2. 稍晾一会，把蔬菜卷入即可。
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0材料：黑木耳10克，红枣50克，白糖适量 做法：加适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。 功效：黑木耳是所有蕈类食品中，含铁量最高的，而且，它和白木耳一样，都是多糖类，有一定的抗肿瘤作用，又可清肺益气、帮助身体排出纤维。红枣主治脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症等等。因此，如果女性的脸色常常呈现黄色，多吃一些红枣，就可以看到气色红润，即使不用化妆品也能晶莹剔透。
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0现在有越来越多的健康食品商店销售“素肉“。“素肉”有良好的纤维状结构，是一种蔬菜蛋白质，口感类似于真的肉。【图片】
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0材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克
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0现在有越来越多的健康食品商店销售“素肉“。“素肉”有良好的纤维状结构，是一种蔬菜蛋白质，口感类似于真的肉。【图片】
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0现在有越来越多的健康食品商店销售“素肉“。“素肉”有良好的纤维状结构，是一种蔬菜蛋白质，口感类似于真的肉。
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0材 料：
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01.豆皮洗净，卷成卷切成细丝；2.锅中烧开水，下入豆皮丝焯烫片刻；3.焯好沥干水备用；4.香菜切成小段，菜叶和菜茎分开；5.起锅热，下入剁椒炒香；6.在下入豆皮翻炒片刻，下入香菜茎、生抽、盐、少许水翻炒均匀；7.加入香菜叶，炒匀即可~【图片】【图片】
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0-材 料-娃娃菜一棵、菌菇适量胡萝卜少许、玉米少许清水适量、麻油少许淀粉、盐、鲜蔬粉少许-做 法-1.将各种菌菇、胡萝卜、玉米洗净切好2.锅子加热，干锅放入菌菇煸炒到出水3.加入清水，胡萝卜和玉米，熬煮半小时4.娃娃菜对半切开5.将每一片菜叶都修剪成尖角6.捞出汤料，将娃娃菜放入清汤中煮熟7.汤汁加入盐、鲜蔬粉、麻油调味，淀粉水勾芡，浇上菜中即可【图片】【图片】
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0据传，汉代名将霍去病率军抗击匈奴，有一次全军被困在一个荒芜之地，正值干旱无雨的夏季，将士们纷纷出现小便淋涩、尿赤尿痛、面部浮肿等症状。这时，一位将领发现他的战马竟安然无恙，经观察，发现这些战马吃了生长在路边的无名野草，于是试用这些野草煎汤给将士喝，病情很快得到了控制。霍去病大笑曰：好一个车前草！ 经现代应用证实，车前子含有黏液质、琥珀酸、腺嘌呤、车前子碱等成分，有显著利尿作用，用来治疗膀胱炎、尿路
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01.豆皮洗净，卷成卷切成细丝；2.锅中烧开水，下入豆皮丝焯烫片刻；3.焯好沥干水备用；4.香菜切成小段，菜叶和菜茎分开；5.起锅热，下入剁椒炒香；6.在下入豆皮翻炒片刻，下入香菜茎、生抽、盐、少许水翻炒均匀；7.加入香菜叶，炒匀即可~【图片】
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01.豆皮洗净，卷成卷切成细丝；2.锅中烧开水，下入豆皮丝焯烫片刻；3.焯好沥干水备用；4.香菜切成小段，菜叶和菜茎分开；5.起锅热，下入剁椒炒香；6.在下入豆皮翻炒片刻，下入香菜茎、生抽、盐、少许水翻炒均匀；7.加入香菜叶，炒匀即可~
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0-材 料-山药100克、胡萝卜半根荷兰豆50克、****5克盐1克、油10克生粉5克、生抽5克-做 法-1.黑木耳可以事先泡发；2.将胡萝卜斜着切成小段，再切片，山药也是同理；3.荷兰豆也斜切成小段；4.热锅入油，依次加入胡萝卜、山药、黑木耳，最后放入荷兰豆翻炒；5.加1克盐，最后加15克左右的水，盖上量杯盖～ 准调芡汁；6.加入调好的芡汁～搅拌一下出锅。【图片】
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0-材 料-娃娃菜一棵、菌菇适量胡萝卜少许、玉米少许清水适量、麻油少许淀粉、盐、鲜蔬粉少许-做 法-1.将各种菌菇、胡萝卜、玉米洗净切好2.锅子加热，干锅放入菌菇煸炒到出水3.加入清水，胡萝卜和玉米，熬煮半小时4.娃娃菜对半切开5.将每一片菜叶都修剪成尖角6.捞出汤料，将娃娃菜放入清汤中煮熟7.汤汁加入盐、鲜蔬粉、麻油调味，淀粉水勾芡，浇上菜中即可【图片】
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0-材 料-娃娃菜一棵、菌菇适量胡萝卜少许、玉米少许清水适量、麻油少许淀粉、盐、鲜蔬粉少许-做 法-1.将各种菌菇、胡萝卜、玉米洗净切好2.锅子加热，干锅放入菌菇煸炒到出水3.加入清水，胡萝卜和玉米，熬煮半小时4.娃娃菜对半切开5.将每一片菜叶都修剪成尖角6.捞出汤料，将娃娃菜放入清汤中煮熟7.汤汁加入盐、鲜蔬粉、麻油调味，淀粉水勾芡，浇上菜中即可
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0-材 料-山药100克、胡萝卜半根荷兰豆50克、****5克盐1克、油10克生粉5克、生抽5克-做 法-1.黑木耳可以事先泡发；2.将胡萝卜斜着切成小段，再切片，山药也是同理；3.荷兰豆也斜切成小段；4.热锅入油，依次加入胡萝卜、山药、黑木耳，最后放入荷兰豆翻炒；5.加1克盐，最后加15克左右的水，盖上量杯盖～ 准调芡汁；6.加入调好的芡汁～搅拌一下出锅。
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0食谱|阅宝麻麻
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0食谱|阅宝麻麻
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0材 料：
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0材 料： 菠菜300g，花生米50g，干辣椒5g，白芝麻5g 步 骤： 1、锅内放入少许油，然后倒入花生。小火慢炸，将花生炸至酥脆。 2、煮锅中加入水，烧开后，放一点油。然后将菠菜放入锅中。 3、烫三十秒后捞出，迅速放入凉水盆中。 4、将菠菜拧干水。一定要拧干。 5、将菠菜切成小段，放入盆中。加入少许盐、蔬果粉、炸好的干辣椒段、一小勺白醋后拌匀。 6、将花生米、白芝麻倒入盆中，点少许香油拌匀。 7、装盘食用。
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0食谱|阅宝麻麻 材 料：鲜春笋100g、去皮蚕豆150g胡萝卜丝、玉米淀粉适量油、盐、蔬果粉适量 做 法： 1.春笋剥壳,洗净，用刀拍扁后，切条，再用水焯熟，捞出过冷水。 2.将剥好皮的新鲜蚕豆焯水沥干备用。 3.热锅入油，倒入雪菜大火翻炒1分钟。 4.依次倒入鲜笋、蚕豆、胡萝卜丝翻炒一下。 5.加入盐、蔬果粉翻炒1分钟，然后倒入芡汁勾芡一下，大火收汁即可。
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01、菠菜去根，摘掉老葉，沖洗乾淨後放清水中浸泡片刻，大棵菠菜切成段。 2、鍋內燒開水，放入菠菜焯水，立即撈出沖水過涼，瀝幹。 3、起油鍋，燒熱後下菠菜翻炒，加鹽，炒出水後加少許味精即可出鍋盛盤。
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0材 料：莴苣1根、小米椒1个花椒5g、油1汤匙盐1汤匙 做 法： 1.莴苣去皮洗净，切成细丝。 2.将莴苣丝焯水，捞出加入少许盐腌制片刻。 3.小米椒切成小圈。 4.莴苣腌制好之后，沥去汁水装入盘中。 5.撒上小米椒备用。 6.锅中热油，放入花椒，用中火将花椒炸制变黑出香味。 7.将花椒油倒在莴苣丝上即可。
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0材料： 豌豆，香菇，秀珍菇，甜玉米，马蹄，饺子皮，油，盐，黑胡椒粉，有机酱油 步 骤： 1、豌豆先放锅内蒸5分钟取出晾凉 2、把豌豆倒入保鲜袋里，用锤子敲打成泥（尽量打细一点，味道会更鲜），然后倒入大碗内，加入少许油和盐，拌匀 3、用刀把玉米粒切出，马蹄去皮洗净后切碎，香菇、秀珍菇洗净后切碎，四种材料混合拌匀 4、炒锅内倒少许油，倒入混合材料炒片刻，再放入黑胡椒粉、有机酱油、盐，把材料炒熟 5、然后加入豌豆泥，拌匀
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01.银耳和红枣分别用凉水浸泡，泡至银耳完全舒展即可；2.银耳剪小朵，与红枣同入炖锅中炖煮；3.出胶明显时加枸杞和红糖；4.红糖融化即可出锅。
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01. 把姜剁成蓉，玉米淀粉用少许水拌匀成水淀粉。 2. 核桃仁用水浸泡半小时，沥干水待用。 3. 丝瓜削皮后，切小段。 4. 炒锅放入花生油，放核桃仁翻炒，炒香脆后盛起待用。 5. 炒锅烧热油，爆香姜蓉，放入丝瓜段猛火翻炒3~5分钟。 6. 放入枸杞和核桃仁，翻炒一下。 7. 放入盐和水淀粉拌匀即可。
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0很多地方流传着这样的民谣：“三月三，荠菜当灵丹”。荠菜性平，味微甘，具有清热解毒、止血降压、益胃、明目等功效，对高血压、吐血、衄血、肾炎水肿等均有一定的食疗作用。
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0材 料：四季豆，土豆、素蠔油、盐、蔬果调味粉适量
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0材 料：四季豆，土豆、素蠔油、盐、蔬果调味粉适量 做 法： 1.土豆去皮切成条；四季豆摘去两头后折成段。 2.油锅加热后放土豆和四季豆一起煸炒。 3.加适量清水，盖上锅盖焖煮至土豆酥软。 4.最后加入素蠔油、盐、蔬果粉调味即可。
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0吃春吃春，怎能少得了春笋？ 世间上能有多少食材，能集脆、嫩、鲜、甘于一身？春笋则毫无疑问的就是其中的一分子。 其实竹笋一年四季都有，可论味道，还是春冬两季最佳。春笋冬笋作为笋界的佼佼者，两者有相似之处，但区别也相当明显。要总结的话，冬笋丰腴鲜美，春笋质朴清新。 春笋青涩的口感和丰富的膳食纤维，完美地调和了这种饱和感，仿佛是在一幅画上添上了神来之笔。 春笋和许多常见蔬菜搭配，炒菜做汤，几乎可以算得上百搭
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0很多地方流传着这样的民谣：“三月三，荠菜当灵丹”。荠菜性平，味微甘，具有清热解毒、止血降压、益胃、明目等功效，对高血压、吐血、衄血、肾炎水肿等均有一定的食疗作用。 荠菜的药用价值，源于其丰富的营养。荠菜含有多种氨基酸、丰富的蛋白质和胡萝卜素。荠菜含有丰富的维生素A，可用来防治结膜炎、夜盲、目赤肿痛、白内障等各种眼疾，以及多种消化系统疾病。荠菜含钙量之丰，可谓蔬菜中的佼佼者。荠菜还是高纤维蔬菜，可帮助
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0食 材：面条、黄瓜、玉米、四季豆、香菇、口蘑、平菇、小番茄、咖喱酱、椰汁
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0食 材：面条、黄瓜、玉米、四季豆、香菇、口蘑、平菇、小番茄、咖喱酱、椰汁 做 法： 1. 锅中倒入热水煮沸，下入面条。 2. 煮制八分熟，捞出过一下凉水。 3. 口蘑、香菇切薄片，平菇撕小。 4. 黄瓜洗净去蒂切片，豆角洗净两头去蒂切成段。 5. 热锅起油，下入豆角炒制断生，放入口蘑、香菇、平菇一起煸炒炒制菇类变色，放入对半切开的小番茄和玉米粒翻匀。 6. 加入一、两勺咖喱和适量椰汁翻炒均匀 7. 下入煮好的面条，撒上少许盐，翻炒2-3分钟
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0材料： 饺子皮，盐，杏鲍菇，青椒，西葫芦，香菇，姜，糖，素蠔油，香油，水淀粉 步 骤： 1、准备工作：西葫芦擦细丝，加少量盐腌十分钟，挤干水分。青椒切末。香菇泡发后切末。杏鲍菇顺着纤维走向切细丝，长度2-3厘米左右。姜切细末 2、锅中放一点点油，放入杏鲍菇丝中火炒，炒到水分蒸发杏鲍菇变软 3、放入香菇末炒出香味 4、转小火，放入青椒末和西葫芦丝，调入适量盐、少量糖和素蠔油，翻炒均匀 5、最后淋入适量水淀粉勾芡，加一点
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0材 料：长糯米 适量、芋头 400g小香菇 15朵杏鲍菇 2支豆皮 适量香菇素蚝油 3匙胡椒盐、五香粉、盐 适量 做 法： 1. 准备好食材。 2. 起油锅，放入适量麻油，中小火慢慢爆香姜丝至呈现干扁卷曲状。 3. 接着加入芋头及菇类煸至芋头金黄酥香，菇类香气出来，再下调味料拌匀。 4. 倒入泡好沥干水份的糯米、豆皮及泡香菇水，拌炒至稍微收汁糯米开始呈现拌透明状。 5. 最后放入电饭锅蒸熟即可。
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0材料： 饺子皮，土豆，胡萝卜，香菇，盐 步 骤： 1、将土豆切丁，加少许水放入微波炉叮大约15分钟。同时将香菇和胡萝卜切丁。 2、取出已经变软的土豆，加入胡萝卜和香菇丁，放入适量盐，添加少许水再次放入微波炉中叮十分钟。 3、取出已经非常软烂的土豆，用勺子压几下，搅拌。 4、锅里倒入油，放入土豆泥，翻炒入味，同时再次碾压土豆使之变成土豆泥。 5、开始尽情发挥吧
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0材料： 饺子皮，胡萝卜， 豆泡，香油，盐，姜 步 骤： 1、豆泡切碎，姜做成姜末备用 2、胡萝卜洗干净，去皮，用擦子擦成细碎末备用 3、锅中放多一些油，小火，放入所有的胡萝卜，慢慢炒软，稍微放凉备用 4、把豆泡碎末拌入胡萝卜中，拌均匀，加入5-6小勺盐（2克的小勺），香油，姜末搅拌均匀，馅就做好可以开始包了 5、煮饺子啦，后面的事情就不赘述了哈~
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0食材：芹菜 200克、腐竹 50克、红椒 半个、盐、油、香菇精。
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0长豆木耳菌-材 料-长豆200g、干木耳10g油适量、盐3g生抽适量、红椒1个-做 法- 1.木耳泡发，摘去老根，冲洗干净备用； 2.红椒洗切丁，长豆洗干净，切成丁； 3.将长豆焯水变色断生，捞出； 4.热锅起油，倒入长豆丁翻炒； 5.放入木耳，加入盐，适量水，翻炒均匀后，大火烧煮；6.放入生抽、加入红椒翻炒均匀，汤汁收干，关火盛出。
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0食材：芹菜 200克、腐竹 50克、红椒 半个、盐、油、香菇精。 做法: 1.腐竹用冷水泡软，沥干水分；红椒切圈。 2.芹菜摘去老叶，撕去老筋，清洗干净沥干水分。 3.热油锅，放芹菜爆炒至变色。 4.加入腐竹爆炒2分钟。 5.加入红椒圈，翻炒几下，放盐、放香菇精适量，翻炒均匀就可以啦。
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01、鲜肉、木耳、胡萝卜剁碎，香葱和姜片（根据个人口味来放）洗净切成沫状，面团揉一揉，醒一下。
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01、鲜肉、木耳、胡萝卜剁碎，香葱和姜片（根据个人口味来放）洗净切成沫状，面团揉一揉，醒一下。 2、豇豆用水煮熟，然后捞出控干水分切碎。（捞出后可用凉水冰一冰能保持豇豆原有的颜色） 3、将准备好的食材全部放入同一个锅中，并向里面加入调味料，然后搅拌均匀就行了，这样饺子馅就做好了。
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01、将水豆腐倒入盘中、切片，用手轻轻拨开成斜状。2、将两种颜色的剁椒分别倒在豆腐两侧并浇上酱油。3、蒸锅加水大火烧开后，放入豆腐盘，盖盖蒸10分钟。4、将豆腐盘拿出，泼上热油即可。
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0香菇炒小白菜：3棵小白菜、5个香菇、5瓣大蒜、1块生姜、1小勺食盐、1小勺鸡精、1勺食用油。
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0香菇炒小白菜：3棵小白菜、5个香菇、5瓣大蒜、1块生姜、1小勺食盐、1小勺鸡精、1勺食用油。 <烹饪步骤>步骤1：把香菇洗干净，切成薄片，大蒜去掉外皮，然后切成小片，将生姜去皮，切成小片，然后再切成细丝，这样比较方便炒出味道。 步骤2：将小白菜清洗干净，把小白菜的菜叶跟菜帮子分别切出来，菜帮子熟得比较慢，这样分开切出来，炒的时候比较好吃。 步骤3：将炒锅烧热，加入食用油，然后放入大蒜片跟生姜丝炒香，大蒜跟生姜炒香
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0春日食春芽。最亲民的当属——黄豆芽。 民间有“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”的说法。春天万物生发，这时候最适合吃“芽”了。说到“芽”，最常吃的当属黄豆芽了。 春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌的作用。 在购买豆芽时我们要注意，正常的绿豆芽略呈黄色，不太粗，水分适中，无异味；不正常的颜色发白，豆粒发蓝，芽茎粗壮，水分较多，有化肥的味道。另外，购买绿豆芽时选5～6
