随着筋膜枪的问世并迅速攀升为热销商品，市场涌现出众多品牌，选购时质量参差不齐的问题日益显著。低质量筋膜枪的泛滥使得大家选购时非常苦恼，一些网红产品广告宣传效果出众，然而实际性能却可能令人失望，甚至可能对使用部位造成肌肉损伤、疼痛及淤血等副作用。那么筋膜枪哪个牌子好？作为运动康复师，针对这个问题，我将在今天与大家分享几个筋膜枪的选购方法，并为大家列举5款筋膜枪超值产品，以帮助大家选购到真正专业且实用

筋膜枪哪个牌子好有用吗？作为一个小家电测评师，对于各种家电产品都比较关注,而且在该方面也有比较丰富的经验,通过观察和真实体验，发现筋膜枪市场的水也比较深，同样存在偷工减料或者没有专业技术的品牌，不但性能差，而且还可能会对肌肉造成严重的损伤，为此我专门对多款筋膜枪测评,并精心准备了科普知识,做出真实可信的筋膜枪推荐,让每个人选购时都能够心中无忧。 一、筋膜枪虚假宣传套路和误区有哪些？ 为了能够提高销量和热度

筋膜枪作为一款能通过高频次冲击肌肉，以达到放松筋膜、缓解身体疲劳感的便携按摩仪，如今在国内非常受欢迎，不少网红博主甚至运动员都在推荐。不过就在大家纷纷跟风选购的同时，网上开始出现关于筋膜枪的负面评价，吐槽导致肌肉肿胀、淤青等肌肉损伤问题，那么到底筋膜枪有坏处吗？作为健身博主，我整理了一篇文章来解答下大家这个问题，帮大家选到靠谱的筋膜枪。 下图是我最近测评过的筋膜枪款式。 一、筋膜枪有坏处吗？ 筋膜枪有

现在每个人都意识到健身的重要性，许多人也配备了筋膜枪，用于运动和健身。但是你选择的筋膜枪真的专业吗？目前，筋膜枪市场上有很多品牌，但许多品牌都存在不适合中国人肌肉特性、振动强烈甚至损伤肌肉的问题。为了帮助大家避开陷阱，我这个资深健身教练评了30多个品牌。今天我和大家分享的是，筋膜枪怎么选？除了权威的购买技巧外，还包括五款高质量的产品，帮助您快速识别出性能强大且不损伤肌肉的产品。 （以上是我测评过的部分

作为一个已经从业9年的运动理疗师，经常会有人来问我哪个牌子的筋膜枪性价比最高，现在市场上存在很多不专业筋膜枪品牌，它们除了用料很差，产品握持感粗糙，机器使用寿命短之外，还存在击打不精准，震频衰减度等问题，损伤肌肉的概率很高！这也在一定程度上拉低了筋膜枪这类产品的评价。可见，要想选购一款优质的筋膜枪是需要很多技巧的。那么筋膜枪哪个牌子性价比比较高？所以今天，我也想为大家介绍一些选购筋膜枪的经验，给大

增加肌肉是很多男生的愿望，虽然说女生天天嘴巴上喊着要减肥，但是对于男生来说还是比较少出现，要减肥的现象，因为大部分的男生都会想要自己的身体，看起来更加健壮，所以会想要自己身材更强壮一些，有肌肉。不过想要增加自己身上的肌肉，也不是一件简单的事情，大家在增肌的过程中肯定会遇到一些困难和麻烦，那么接下来我们给大家介绍几种增肌过程中应该吃的东西，相信能够帮助到大家。 　　牛肉　　牛肉是我们常吃的一种肉类，

身体瘦弱的人非常渴望增重，这个想法就如同胖人想要减肥一样强烈。不过，对于瘦子来说，增重最好的方式就是增肌，这个比较健康，能够让我们变得强壮起来，而不是胡吃海喝，那样充其量是多了脂肪，而肥胖是很不健康的。所以，对于瘦子来说，三分在吃，七分在练，一定要把吃与练结合到一起，要吃得健康合理，配合锻炼所需。今天，我们一起来看看，瘦子健身增肥计划食谱。 　　食谱一：高级碳水化合物　　在增肌的过程中，需要消耗大

许多身体肥胖的人对于减肥都含有强烈的意志力，减着减着就瘦下来了，除了胖子有烦恼，瘦子也有烦恼，他们苦恼每天如何增重，该怎么增重。 有的时候别想走捷径，无论是锻炼还是饮食上都得按照该有的标准来，任何的成功都是需要一步步的努力而获得的，踏实做好每一个环节。 比如增肌，切勿暴饮暴食，我们可以通过锻炼+饮食合理搭配来增加体重，在增体重的同时还能够做到增肌，肌动巴士这就带大家了解如何有效的增肌增重。 1.基础代谢

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增加肌肉是很多男生的愿望，虽然说女生天天嘴巴上喊着要减肥，但是对于男生来说还是比较少出现，要减肥的现象，因为大部分的男生都会想要自己的身体，看起来更加健壮，所以会想要自己身材更强壮一些，有肌肉。不过想要增加自己身上的肌肉，也不是一件简单的事情，大家在增肌的过程中肯定会遇到一些困难和麻烦，那么接下来我们给大家介绍几种增肌过程中应该吃的东西，相信能够帮助到大家。 　　牛肉　　牛肉是我们常吃的一种肉类，

夏天真的是一个特别适合运动减脂的季节，我很喜欢夏天运动过后，汗水滑过肌肤的感觉。夏天也是姐妹们比拼的时候了，我来给姐妹们推几款我钟意许久的运动蓝牙耳机，挑一款你中意的来跟我一起运动甩肉肉吧～ ☑️第一款：HIK Z1S挂脖式运动蓝牙耳机 我爱的是这款耳机是挂脖式的，是可以挂在脖子上边的，它还有磁吸的功能，这样跑步的时候就不会掉。这个耳机配置的耳塞材质是那种柔软的，戴起来很舒适，不会有胀痛的感觉。另外，耳机线上

牛奶　　牛奶可以提供人体蛋白质、脂肪和碳水化合物，而牛奶也是多种维生素和矿物质的良好摄取来源。对于过瘦而正在想办法增重和增肌的人来说，牛奶中的蛋白质就是一个好帮手，尤其在健身后饮用一杯牛奶，对肌肉的生成是有帮助的。 　　鲑鱼　　鲑鱼的热量和脂肪都不算低，尤其是鲑鱼腹肉的部份，但鲑鱼富含对心血管有益的Omega-3 脂肪酸，以及对肌肉有益的蛋白质，因此鲑鱼对想要增加体重的人来说，是非常适合的一种食物选择。 　　

对于很多健身新手来说，健身前后应该吃什么是一个重要的问题。所以今天就来说一说，健身前后吃什么比较好。 健身前：健身前应该以一些易消化的食物，尤其是富含碳水化合物的食物为主。碳水化合物是身体的主要供能营养，也是维持大脑正常功能的必需营养素，摄入足够的碳水化合物，不仅能够预防低血糖，还能防止蛋白质被分解。可以选择2片全麦面包、一根香蕉、浆果类水果、即冲燕麦片（无糖）等。 健身后：健身后，机体通过合成代谢补

今日专业健身知识分享 「三分练七分吃」是减肥的金玉良言，但事实上，少吃一口比多跑一步更难。 至少在「少吃太难」上，一份人口肥胖调查能有所体现。在2001-2009年的全美各州，投身运动健身的人群占比几乎都超过50%，但不减反增的肥胖危机，也意味着更多人能迈开腿，但管不住嘴。 而另一方面，「多跑容易」也有证可循。美国营养与饮食学会ADA，给纯粹的运动减肥者泼了冷水——超重要想产生500-1000大卡热量缺口，无饮食管理几乎无解。所以

健身从来都是三分靠练，七分靠吃的。就算能持之以恒地练下去，吃的方面跟不上，身材变化也不会很大。所以各种各样的健身餐肯定是少不了的。而饮食一定要遵循一定的规律才有可能达到一个好的效果，像健身餐根据目的不同，也要采取不同的模式。下面就给大家介绍一个基础的食谱，一周按照这样吃下去，多少都会有点效果。 　少油更健康，吃盐要适量　　其实健身餐食谱这种事，不需要真的做成一个表格，每天每一顿饭都严格按照表格来，

一个人经常健身是有不少好处的，同时健身的作用也是不少的，如有增肌、增重等等。一个人在健身的时候配合食物是很好的，而且对健身也是有利的，那瘦子健身吃什么食物好，还是有些人了解的。那么，瘦子健身吃什么食物最合适？下面就一起来看看吃什么食物合适吧。 1. 板栗　　板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起

1.对于健身增肌者，鸡蛋最好煮着吃　　对于增肌爱好者来说，很多人通过鸡蛋和牛奶来获取性价比高的蛋白，其中鸡蛋最好是煮鸡蛋，对于蛋白质成分保护最好，高温煎炸油炒无意破坏了不少蛋白分子。 　　2.不要吃未熟鸡蛋　　鸡蛋含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等症状。鸡蛋中的抗胰蛋白酶，会影响蛋白质的消化和吸收。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解，因此吃进去的鸡蛋很难消

健身从来都是三分靠练，七分靠吃的。就算能持之以恒地练下去，吃的方面跟不上，身材变化也不会很大。所以各种各样的健身餐肯定是少不了的。而饮食一定要遵循一定的规律才有可能达到一个好的效果，像健身餐根据目的不同，也要采取不同的模式。下面就给大家介绍一个基础的食谱，一周按照这样吃下去，多少都会有点效果。 　少油更健康，吃盐要适量　　其实健身餐食谱这种事，不需要真的做成一个表格，每天每一顿饭都严格按照表格来，

1.吃巧克力能愉悦心境 ▼ 研究表明，褐色巧克力能够改善身体健康状况、降低胆固醇、降低血压以及增加大脑血液供应。此外，褐色巧克力还能提高5-羟色胺与内啡肽水平，对于愉悦心境、提高兴致等大有裨益。所以，当你感到心境不佳时，不妨来一块褐色巧克力，记住，可可含量在60%以上者为佳，不然全是糖了，全是热量了！ 2.喝咖啡提高早晨的身体代谢水平 ▼ 研究发现，饮用含咖啡因咖啡的人，与饮用不含咖啡因者相比，其身体新陈代谢率增长

生冷蔬菜，健身之后是不能吃生冷蔬菜的，主要是因为健身的时候消耗了很大的体力，单单吃这些生冷蔬菜无法补充体力，而且还不能让新陈代谢正常的运转，当然在吃蔬菜的时候，要是可以搭配酸奶制作沙拉，还是没有多大问题，切记不要使用奶油。 高脂肪快餐，现在很多人为了方便，健身之后就直接去吃高脂肪快餐，包含的种类还是很多的，比如汉堡和热狗等，这些食物吃了之后可以快速增强饱腹感，不过健身之后最好不要吃，这样只能让健身

今日专业健身知识分享 「三分练七分吃」是减肥的金玉良言，但事实上，少吃一口比多跑一步更难。 至少在「少吃太难」上，一份人口肥胖调查能有所体现。在2001-2009年的全美各州，投身运动健身的人群占比几乎都超过50%，但不减反增的肥胖危机，也意味着更多人能迈开腿，但管不住嘴。 而另一方面，「多跑容易」也有证可循。美国营养与饮食学会ADA，给纯粹的运动减肥者泼了冷水——超重要想产生500-1000大卡热量缺口，无饮食管理几乎无解。所以

一、先从饮食下手 千万不要节食，人体有自己新陈代谢的规律，过年猛吃现在又节食不吃，身体会适应不了，还会过度储存脂肪，越来越胖！ 规律的一日三餐： 不要重口味，少油腻少咸辣，早餐一定要吃，研究表明不吃早餐更容易胖！午餐和晚餐可以吃到八分饱，不饿就行。 一、先从饮食下手 千万不要节食，人体有自己新陈代谢的规律，过年猛吃现在又节食不吃，身体会适应不了，还会过度储存脂肪，越来越胖！ 规律的一日三餐： 不要重口味，

很多人其实不知道，好的身材不只是练出来的，它也是吃出来的，在咱们日常健身的过程中，吃变得尤为重要！大部分人可能很清楚怎么锻炼，要是问他们健身计划中如何做到合理搭配饮食，一头雾水的人不在少数吧。 为什么说饮食很重要的呢，我们常说"三分练，七分吃"，是很正确的。饮食对于锻炼来说非常重要！增肌和减脂，不同的方向。目的不同，饮食原则自然也是不一样的。 一、饮食原则 对需要减脂的人而言，再努力的训练也可能毁

1、应吃大量的复合碳水化和物　　在训前摄入碳水化合物可以帮助防止肌肉流失，提供替代燃料给肌肉蛋白供能。当饮食中的碳水化合物含量很低，糖原就会被耗尽，你的新陈代谢会变成燃烧脂肪和氨基酸来供能，燃烧膳食中的蛋白质和从你自己的肌肉来给你的中等强度训练供能。 　　2、补充足够的蛋白质，多吃营养好并且含脂肪低的高蛋白质肉类　　补充优质蛋白原料：蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优

说到减脂餐，大家首先想到的就是水煮菜。 当然，光菜肯定是不行的， 那么最常见的就是鸡胸肉了。 但是如果每天吃水煮鸡胸肉， 那种寡淡又干柴的味道， 特别是还带一丝腥味， 光回忆，就已经是毫无食欲， 甚至开始反胃了。 （反正每次小编吃一顿水煮鸡胸肉就会 无比的想念火锅、烤肉那种味蕾丰富的口感......） 但是如果减脂餐变成了， 报复性暴饮暴食的导火线， 那么之前所有的努力都如同竹篮打水。 所以把鸡胸肉换着花样做得好吃， 才能

当今社会人们普遍以瘦为没，很多女性朋友都希望自己能再瘦点更瘦点，不过有些时候想法是美好的现实却是残酷的，自己不仅没能瘦下去，反而越来越胖。很多时候肥胖都和饮食有关，吃的太多，或者吃的食物热量太高都会导致肥胖的发生，要想变瘦合理的饮食辅助是必须的。那么减肥吃什么水果好呢？减肥吃什么水果瘦得快？ 最佳瘦身水果排行榜，网友有选出来的十大减肥水果，你喜欢的水果上榜了吗？减肥吃什么水果好？减肥吃什么水果瘦得

当今社会人们普遍以瘦为没，很多女性朋友都希望自己能再瘦点更瘦点，不过有些时候想法是美好的现实却是残酷的，自己不仅没能瘦下去，反而越来越胖。很多时候肥胖都和饮食有关，吃的太多，或者吃的食物热量太高都会导致肥胖的发生，要想变瘦合理的饮食辅助是必须的。那么减肥吃什么水果好呢？减肥吃什么水果瘦得快？ 最佳瘦身水果排行榜，网友有选出来的十大减肥水果，你喜欢的水果上榜了吗？减肥吃什么水果好？减肥吃什么水果瘦得

健身教练的责职就是用专业技术带给会员健身身体和达到完美的身材。所以我们每天最主要 的工作内容就像老师一样带会员训练让会员身体变得健康。 健身教练每天上班的时间也是很有弹性的，一般都是两班，早上 10 点到下午 6 点，中午 1 点到晚上 10 点。 举例子（你想想你未来的工作：每天早起迎着阳光，跑个步回来吃个营养的早餐，来到健身 房，换上工服，开始整理自己会员的资料和档案，分别电话预约新的学员过来上课的时间， 给会员们制

孩子生长发育所需的营养素绝大多数都需要从食物中获取，一旦孩子厌食、挑食，就会让家长们比较烦恼，担心孩子营养摄入不均，导致免疫力下降、生长发育受到影响。孩子厌食挑食怎么办？补充维生素也很重要。 孩子补充维生素可以从很多食物来进行来补充，比如孩子可以通过补充蔬菜、水果，如果孩子已经因为厌食挑食而出现营养素缺乏的情况，那可以吃点膳食营养补充剂补充营养，比如汤臣倍健儿童多种维生素咀嚼片，补充营养更有针对性

什么牌子进口动物蛋白粉比较好

我现在吃的海王牌蛋白粉不知道对健身怎么样，请大家给个建议

尊敬的病员同志们、同仁们: 关于2020年法定节假日国庆节、中秋节的通知，门诊部工作时间。拟安排如下: (假日 值班医生电话: 010- 67002802) 中秋节假日门诊放假及其医生出诊详细如下， 10月1日-10月8日:北京301医院耳鼻喉科，眼科各科室均休息，但是有医生团队在北京首大眼耳鼻喉医院正常出诊，可就诊。预约挂号热线，010 67002802 10月9日:北京301医院恢复正常门诊。 温馨提醒，节假日各科室均休息，北京301医院组织耳鼻喉科，眼科医生团队在北京首大眼

关于2020年法定节假日国庆节、中秋节的通知，如下:10月1日-10月8日，北京301医院各科室均休息，但是眼耳鼻喉头颈外科有医生团队在北京首大眼耳鼻喉医院正常出诊，预约挂号热线，010- 67002802.

关于2020年法定节假日国庆节、中秋节的通知，如下:10月1日-10月8日，北京同仁医院各科室均休息，但是眼耳鼻喉头颈外科有医生团队在北京首大眼耳鼻喉医院正常出诊，预约挂号热线，010- 67002802.

尊敬的病员同志们、同仁们: 关于2020年法定节假日国庆节、中秋节的通知，门诊部工作时间。拟安排如下: (假日 值班医生电话: 010- 67002802) 中秋节假日门诊放假及其医生出诊详细如下， 10月1日-10月8日:北京同仁医院耳鼻喉科，眼科各科室均休息，但是有医生团队在北京首大眼耳鼻喉医院正常出诊，可就诊。预约挂号热线，010 67002802 10月9日:北京同仁医院恢复正常门诊。 温馨提醒，节假日各科室均休息，北京同仁医院组织耳鼻喉科，眼科医生团队在北京

1.山药 2.地瓜 　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 3.洋葱 　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。 4.海带　　 海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。 5.绿豆 中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。 6.莲藕 　　莲藕的利尿作用，能促进

　有句话说“你吃什么，你就是什么”，你的身体由你吃的食物组成。想要拥有强壮、健康、美观的身材，健身后营养补充是绝对的关键，“健身，三分靠练、七分靠吃”这是健身大咖的肺腑之言。 　　首先要对营养学有基础性的了解，即：蛋白是用来生成、修复、维持肌肉组织的。二蛋白质是有氨基酸组成的，人体自身可以合成部分种类的氨基酸，而身体不能自己合成的氨基酸，就需要从食物中获取蛋白后，消化分解成氨基酸，被身体吸收后，再

蛋白质是肌肉增长的基石和助推器，而乳清蛋白粉则是蛋白质最纯粹的来源。 可如何才能最大化乳清蛋白粉的功效呢?这可不是一次吃两份那么简单哟! 今天就为大家介绍四种最大化蛋白质功效的食用方法。 　 　(一) 和“糖”一起吃 　　糖，或者说碳水化合物，具有保护蛋白质以及促进氨基酸转运和吸收的功效。当糖和蛋白质搭配在一起的时候，能够最大化乳清蛋白质的促合成功效。 　　当然，不同时间段搭配的碳水化合物也是有讲究的，具体如下

本人吃了三桶了，肌肉科技的，现在半年没练，肚子有反弹。昨天又去健身房，教练不建议吃，之前的教练又推荐，现在求大神告知，我知道当然不吃最好，但是吃有没有危害呢，真的对肾不好吗