-
-
0大家知道吃宵夜容易引发肥胖、肠胃疾病、睡不好等问题，但是饿着肚子是很难受的，也可能存在问题，那么，熬夜肚子饿了要吃东西吗？ 偶尔的、不可避免的需要熬夜时，即晚饭后4个小时后需要继续工作或学习数小时时，吃点宵夜也未必不可。 适宜做宵夜选择的食物，应该要符合下面这几个条件： 低脂肪，能量少，营养价值高； 易消化，不给肠胃增加负担； 有一定的饱腹感； 食用后不影响入睡，并有助提高第二天的体力和精力。 烹饪方式要采
-
0更年期症状最常见的包括潮热、畏冷、情绪波动、阴道变化、失眠和骨骼结构的变化。 虽然不是每个症状会让人感到不舒服，但这些症状的发生是很正常的。 更年期症状是由雌激素水平急剧下降引起的，其强度和频率因人而异，受遗传因素、整体健康和生活方式等的影响，更年期症状通常随着岁月的流逝，强度和频率会逐渐降低，部分女性症状非常轻微，但也有一些女性的症状持续到六十岁甚至七十岁。 更年期是每一女性朋友们都需面对的特殊生理
-
0黑色食物：从中医食疗的角度上来讲黑色入肾，黑色食物可滋补肾经，能够乌发亮发，有助于促进头发生长，比如：黑豆、黑芝麻、黑米等。 含铁食物：铁是头发生长所必需的营养元素，也是黑色素所必需的元素，头发缺乏营养，会出现枯黄、分叉和脱发的现象，可以多吃具有补充头发营养的食物，如菠菜、猪血、黑木耳等。 富含维生素的食物：维生素E对抗头发干枯有很好的效果，维生素C可以促进头皮血液循环，维护头皮健康，如蓝莓、猕猴桃、
-
0指甲出现白点，在医学上叫“点状白甲症”，大多是因为指甲受到了外伤如夹伤、磕伤等，导致甲根受到损伤，基质细胞无法角质化（变硬），而新细胞又不断生长而形成的。 白点的形成时间一般需要两个月左右的时间，由于时间太久，很多人常常会忘记自己之前的磕磕碰碰，因此也就开始怀疑自己是否缺钙或有什么问题。 想要去除指甲白点也很简单。你只需要等它完全长成，然后跟着正常的指甲一起剪掉即可。
-
01.环境因素：如果患者长时间处于太过于干燥，或者太过于潮湿的环境下，都有可能会导致银屑病疾病的发生。 2.遗传因素：银屑病跟遗传有关系，很有可能几代人都会被传染，因此，有银屑病的家族应注意提前预防。 3.免疫因素：细胞免疫功能低下、血清中存在相关抗体或者表皮角质层内有抗角质的自身抗体等症状，都可能会使免疫功能紊乱，引起银屑病。 4.感染因素：病毒细菌感染是诱发银屑病发作的最常见的因素，特别是儿童和第一次发生银屑
-
0银屑病分寻常型和特殊型，寻常型银屑病主要的表现就是皮肤上有皮损、红斑、脱屑，这种实际上更多的是影响外观，实际上对身体的内脏没有什么危害，如果皮损面积太大或者患病时间太长，可能会对患者的心理造成一定的影响，大多数寻常型银屑病对身体没有更多的伤害。 但也有一些特殊类型的银屑病，比如脓疱型银屑病、红皮病型、关节型银屑病，这些特殊类型的银屑病可能会造成一些不可逆的损害，比如关节型的银屑病也可以造成关节肿胀
-
0白内障分先天和后天的，先天性白内障，是因为胎儿在母体内发育的时候可能宫内感染病毒，比如疱疹病毒、风疹病毒也容易引起先天性白内障，出生以后就会出现的白内障。 是后天的白内障是最常见的，原因也比较多，其中多见于年龄相关的白内障，人衰老是全身一起衰老的，眼晶体也不例外，随着年龄的增长逐渐的老化了，从透明变成不透明的混浊晶体，这是白内障引起的主要原因，也就是常见的类型。 后天的白内障与外伤、紫外线照射、药物
-
0日常在进食食物时，会出现咬到舌头的情况。如果舌头创口比较小，一般不用进行特殊治疗，会自行愈合。 但舌头上的血管比较丰富，咬伤后很容易出现大量出血，可以口含冰水来达到止血的目的。如果咬伤在舌尖部位，可以使用干净的纸巾或棉球进行压迫止血。止血后24小时之内不要吃过热的食物。 如果舌头创口比较大，应及时就医。 舌头创口在恢复期间，需要对饮食做出调整，不建议吃辛辣刺激性的食物。
-
01、看掉发数量 正常头发分为生长期、静止期、脱落期，本身就有代谢周期，所以认为一天中所有头发脱落数量在70-100根之间正常。如果超过100根，就要引起重视，同时及早治疗。 2、观察头发密度 比如额头发际线在上移，头顶头发明显变得稀疏等表现，说明单根毛发减少了，这种情况也需要及时治疗。 3、其它方面 根据其它方面来观察，比如正常脱发，发根是没有明显变化的，而病理性脱发可能会发现掉下毛发发根处明显会发白，这种情况通常属于
-
0实际上食品保质期的定义是“产品在正常条件下的，质量保证期限”。 但保质期并不是判定，食品是否变质的唯一标准。 在保质期内，食物可能由于存放方法、环境条件等，因素的变化提前变质而超过保质期的食物，也不等于肯定变质。 此时食物是否还能继续食用，则需要自己进行判断。比如： 饼干含水量少，如果是密封包装，保质期通常在1年以上，如果不漏气、不受潮，即便是过了期，只要味道没变化一般还能吃。 而食用油尽管看起来没有变色
-
0阑尾位于右下腹，位置固定，但是阑尾炎在临床上有非常教科书式的说法，叫转移性腹痛，阑尾炎的腹痛同时也容易和其他疾病相混淆，什么叫转移性腹痛，就s 一会儿左腹痛，一会右腹痛，一会左上腹痛，一会右上腹痛，疼痛是在脐周转移的。一直到最后，化脓性阑尾炎已经非常的严重了，逐渐疼痛就固定到右下腹，整个疾病演变过程中，疼痛位置可能会出现变化，不光是左下腹右下腹，有可能其他地方也出现疼痛。 阑尾炎引起的疼痛，性质一般为
-
0从中医角度来说，对于供血不足导致头晕的患者，主要以补益气血为主，因此，患者可以遵医嘱应用补益心血类药物，来改善上述不适症状。 此外，患者除了应用补血药以外，可能还需要加一些补气类，以及活血化瘀类的药物，如黄花、丹参、三七粉等都是可以。 从西医角度来看：如果是由于颈椎病局部压迫，造成供血不足头晕，患者可能需要就诊于骨科进行介入治疗。 如果是由于心脏功能减退，导致外泵血不足所引起的供血不足头晕，主要是针对
-
0鼻息肉通常是无恶性的，但可以导致许多不适和健康问题。 鼻息肉的症状： 鼻塞：持续性鼻塞，进行性加重，甚至完全阻塞鼻腔的通气。 严重时可出现闭塞性鼻音（鼻腔或鼻咽腔阻塞以后，所发声音缺乏共鸣作用而出现的声音，一般较为低沉、发闷），有的人睡觉时会出现打鼾。 嗅觉障碍：可表现为嗅觉减退，甚或丧失。 有的鼻息肉是以嗅觉减退为首发症状。 鼻分泌物增多：鼻分泌物（鼻涕）增多，呈黏液性或脓液性，有时候是清鼻涕，还有的人
-
0总是容易拉肚子可能是以下这些原因： 肠胃功能比较弱，胃肠道的蠕动功能下降，对于食物的吸收能力也降低，就很容易拉肚子，比如消化道有损伤、本身有胃肠疾病，或容易被情绪影响的，就需要多加注意。 不合理的饮食也容易拉肚子，如暴饮暴食、刺激性的食物、食物中毒、食物过敏，经常吃生冷食物或者冷热交替，导致肠胃受到刺激而导致频繁拉肚子。 所谓“病从口入”，如果误食了已经变质或者不新鲜的食物，受到细菌感染，容易导致总是
-
0“榴莲味”来自含硫化合物，这种特殊味道由一些含有硫元素的烃类化合物引起的，有点类似臭鸡蛋味道。吃着香，是因为其中的酯类化合物让榴莲闻起来有一股浓烈的果味。 榴莲的营养价值高，富含微量元素硒、铁，100克榴莲果肉中大约含蛋白质2.6克，脂肪3.3克，碳水化合物（糖类）28.3克。榴莲中叶酸含量是所有水果中最高的，比大枣、火龙果高4倍，比苹果高30倍。 不过，榴莲性热而滞，是一种典型的热带水果，不能一次吃太多，否则可能导致人
-
01、含酒精类食物 饮酒是脂肪肝的主要危险因素之一。酒精会破坏肝细胞，加重肝脏的负担，导致脂肪肝的发生和发展。脂肪肝患者应该完全戒酒，以免加重疾病。 2、辛辣刺激性食物 脂肪肝患者体质多属湿热内盛型，而辛辣、刺激热性食物可助湿热，食用后对病情也较为不利，所以脂肪肝患者要想病情稳定、不复发，应避免食用辣椒、韭菜、羊肉、狗肉、胡椒等辛辣、刺激性食物。 3、高蛋白食物 脂肪肝患者肝脏代谢功能已不如从前，如大量进食高
-
0避免宝宝饿得太久：如果宝宝饿得时间太长，等吃到奶时，他就会很着急、很用力，这样宝宝就会吸进过多空气。 注意哺乳姿势：哺乳姿势不对或宝宝衔住乳头的方式不对，都会使得宝宝在吃奶的同时，吸进比较多的气体。而配方粉宝宝则可能由于奶嘴过大或过小等原因吸入过多空气。如果是母乳喂养，也要尽可能用手拖好宝宝的头，让宝宝的口唇紧密贴合妈***，以减少吞咽空气的可能性，同时，还要保证宝宝以最舒适的姿势吃奶。奶瓶喂奶的，要
-
0烤士豆是一种营养丰富、含钾量高的食物，每100克烤土豆含钾约535毫克。 菠菜富含多种营养物质，也含有较高的钾含量，每100克菠菜含钾约558毫克。 香蕉：每100克香蕉含钾约358毫克。 红薯：每100克红薯含钾约337毫克。 番茄：每100克番茄含钾约237毫克。 除了这些食物外，还有其他的富含钾的食物，如豆类、鱼类、肉类等。 不过，需要注意的是，如果身体里的钾含量过高，也会对身体造成不良影响，因此请在医生或营养师的建议下，进行合理的饮食搭
-
0肠道虽然并不起眼，但肠道却是人体健康的基石，肠道的健康状况也会影响到免疫力，肠道淋巴组织集结了人体70%~80%的免疫细胞，在很大程度上决定了身体素质。 这8个问题可以判断肠道是否健： 是不是多吃精米或白面条？ 炒菜是不是不油就不香？ 是不是每顿饭菜都不少荤菜？ 平时是不是喜欢吃腌制类食物？ 是否经常喝酒，还常常喝过量？ 是不是每天长时间坐着，躺着都累？ 是不是平时爱烤肉、油炸等食品？ 有没有长期的排便不顺畅，或者是经
-
0散光是眼部屈光不正的一种类型，就是眼球长得不够得合乎标准，当外界的平行光线进入眼睛的时候，不能聚焦到一个点上，形成了散光。 造成散光的原因可能是： 1.遗传：若父母有人散光，则子女散光的发生率较无散光父母子女的要高。 2.角膜弧度改变：用眼姿势不良、长时间使用电子产品、阅读光线弱、用力揉搓眼睛、压迫眼球等可导致角膜弧度改变，出现散光。 3.手术因素：如白内障手术等，可造成角膜或者晶状体的曲率改变而造成散光。 4.
-
0见客户喝酒、家庭聚餐喝酒，朋友聚会喝酒……很多职场人需要喝酒，但是喝酒对肠胃健康不利。 如果喝酒不可避免，那么应注意以下几点： 1.不要空腹饮酒，喝酒前一定要吃东西，比如面包、馒头、发面食物、牛奶、酸奶等，必须要及时补充水分。 2.尽量慢慢喝，让身体有足够的时间分解酒精，不要过量饮酒，不要喝混酒，也不要同时混碳酸饮料喝。 3.喝酒后如果觉得特别想吐了，及时到卫生间去吐出来，吐出来之后会感觉舒服一些。 4.睡眠不足
-
0散光属于常见的屈光不正，而眼的屈光不正具有一定的遗传性。 角膜两个主要径线的弯曲度不一致是造成规则散光的主要原因，引起这个改变的原因分为先天因素和后天因素。 先天因素： 1.先天发育异常 由于角膜和/或晶状体等眼内屈光介质发育不良造成的。 2.遗传 双亲中有一方有散光，子女发生散光的概率比一般人要高。 后天因素： 1.角膜疾病：如圆锥角膜、角膜溃疡、翼状胬肉。 2.眼外伤。 3.眼睑肿物。 4.眼科手术：如白内障手术后。 5.用眼姿
-
0尿酸偏高是可以通过治疗恢复的。 在饮食方面，注意控制，尽量不吃高嘌呤的食物，比如肥肉、肉汤、火锅、烧烤、动物内脏，以及螃蟹、贝类海鲜、豆类、豆制品等，要多吃新鲜的水果蔬菜。 另外要适当的参加体育锻炼及户外运动以减轻体重。同时如果合并有高血压，糖尿病，高脂血症的话，一定要积极控制这些危险因素，必要时，根据医生指导应用降尿酸药物控制，是能够治疗恢复的。
-
0新冠感染属于上呼吸道感染性疾病，所以也是可能引起“咽痛”的，比如大名鼎鼎的“宝娟嗓”。但是，其他呼吸道感染疾病同样也会导致咽痛，并不是嗓子疼就是阳了，具体还需要去医院做检查。 有媒体报道新冠毒株XBB.1.16或许引起儿童眼睛发痒、发红（结膜炎），但也并不是眼睛红了就一定是新冠，没准儿就是熬夜熬红的。 即使是新冠引起的结膜炎也不用害怕，病毒性结膜炎具有自限性的特点，通常在1至3周左右会趋向好转，不用药也能够自愈，
-
0耳鸣如果是一过性的，几分钟或10分钟之内能缓解的，通常问题不大，有时出现一过性的耳鸣属于正常生理现象。 正常人在非常安静的环境下，大部分都可出现各种各样的耳鸣，如滋滋的声音、机器轰鸣的声音，或者是水流声，只要听力没有下降，也无其他不适感觉，一过性耳鸣几分钟就能缓解，无须过于紧张。 耳鸣较容易出现问题的是持续性耳鸣，即在安静的情况下患者听见耳鸣，在较嘈杂的情况下也能够听见耳鸣，而且会影响交流，通常需要到
-
0保持良好的用眼习惯：日常生活中需要保持良好的用眼习惯，避免长期过度用眼或者在强光下以及昏暗环境下学习，工作或者学习中避免近距离用眼，保持正确的用眼距离。 多进行户外运动：多进行适当的户外运动，呼吸新鲜空气，观看绿色植物眺望远方，可以缓解眼疲劳，有助于防止视力进一步下降。 佩戴合适的眼镜：近视以后如果通过检查需要戴眼镜，一定要佩戴合适的眼镜，当视力发生改变时，应及时更换度数合适的眼镜。 饮食结构合理：摄
-
01、睡觉抽筋 睡觉的时候抽筋可能和胆固醇过高有一定关系的，而这一种症状的患者一般需要把双腿垂悬让血液下流来缓解腿部抽筋的问题。 2、腿部疼痛 随着年纪的增长可能会发现自己总是有走路疼痛、费劲的问题，部分的患者还会感觉到双腿疲劳、沉重，或者伴有灼痛。这种疼痛会出现在下肢任何部位，休息后症状减轻，如长距离行走会再次发作。 3、下肢容易冰凉 研究显示，如果双脚的血压供给以及营养物质的供给情况都比较差，下肢就容易变
-
0胃火主要是胃热，因嗜酒、饮食辛辣、服用热性过重食物后，积于胃中，日久形成胃火。主要表现为牙龈肿痛、口臭、便秘、牙疼、胃部灼热、烧心、反酸等症状。 绿豆冰糖粥： 材料：绿豆10g、冰糖适量。 做法：绿豆用清水洗净，放入锅中，加清水煮沸，然后小火煮40分钟左右，至绿豆酥烂时，加冰糖适量，搅匀，放凉后服用。 功效：清热降暑，清胃火。
-
0可导致手脱皮的原因很多，需要根据原因进行处理： 1.在春冬季节，由于天气比较干燥，又没有做好手部的护理，就会因为环境因素导致手出现脱皮的情况，一般没有其他不适症状，这种情况注意手部的保养，就可以避免脱皮。 2.如果是频繁接触一些刺激性的物质，比如消毒液、洗洁精等，可刺激手部皮肤引起脱皮，严重时还可引起皮炎。这种情况需要远离或少接触刺激性物质，同时做好手部的保养，严重的可用药进行治疗。 3.长时间饮食不均衡，可
-
0黎明现象：半夜的血糖是正常的，而早上出现了空腹高血糖，这可能是由于夜晚皮质醇激素等升血糖激素的分泌导致，称为黎明现象。 晚上加餐量过大：糖尿病加餐量需要适可而止，尤其需要注意的是加餐时间，尽量按时进餐，睡前不加餐（除非低血糖），即使睡前加餐也要把晚餐的能量分到睡前加餐的能量中。 苏木杰现象：监测夜间(特别是凌晨)的血糖，如果说半夜3点的血糖偏低(<5mmol/L)，且在夜间的时候低血糖频繁发作，之后引发第二天空腹血
-
0风湿和痛风有很多相似点，都会引起关节痛，类风湿性关节炎可以有皮下结节，痛风也有痛风石，都会有皮下结节，这是两者相似之处。 风湿性疾病就有很多，其属于自身免疫性疾病，关节痛时尿酸一般不高，但有一些少数会高，主要是关节受损的表现，关节疼痛多随天气季节变化，关节痛是自身免疫疾病里面的一类，比如红斑狼疮、类风湿、风湿性关节炎都可以引起。 痛风引起的关节疼痛多于夜间或凌晨突然发作，且最初几次发作通常仅累及单个
-
0腰部 对于腰椎、腰部的疼痛，热敷时间通常1次15分钟左右，1天2次，其主要目的类似于促进局部的活血化瘀，达到通络止痛的作用。 腹部 对于腹部的热敷，通常1次20分钟，1天2次，其主要作用是通过热促进胃肠蠕动，从而达到促进排便的作用。 四肢 对于四肢扭伤、肿胀、淤血需要热敷时，通常1次30分钟左右，1天2-3次即可，此时热敷可以促进渗出液、渗出的血液的回收。
-
1有些水果虽然好吃，但是一定要注意适量，不能一次性吃太多，尤其是肠胃不好的人，少吃猕猴桃等水果。 猕猴桃营养高，但“烧心” 猕猴桃中含有多种维生素，维C充足，被誉为“水果之王”。 但猕猴桃属于寒性水果，吃多了对脾胃肠道不是很好，容易产生腹痛、腹泻的症状。 此外，猕猴桃中含有果胶成分，容易造成胃酸、加重肠胃负担，产生烧心的情况。
-
0成年人积食除了和饮食无度有关，还和肠胃消化功能有关，也和活动量过少、不良情绪等有关。 成年人如果饮食无度，经常暴饮暴食，没有养成健康的饮食习惯，总是三餐不定时，或爱吃刺激、坚硬、辛辣、不易消化的食物等，胃肠负担长期超负荷，会破坏胃肠消化食物的能力，一旦肠胃消化功能差，进食的食物消化不及，堆积在肠道，就很容易积食。 另外，平常如果是运动很少，也可能影响胃肠道功能，出现积食问题。不良情绪也是比较常见的一
-
0大量进食后胃肠负担过重，造成消化功能障碍，可以考虑少食多餐的进食习惯，按时吃饭，在平时就要注意保持良好的饮食习惯，合理安排自己的膳食。 出现食积的情况时，可以对腹部进行适度的按摩，如此可以有效刺激肠胃蠕动，帮助缓解所出现的不适症状。 可以根据实际情况，适当的做一些如慢跑以及快走之类的运动，如此也可促进肠胃蠕动，缓解食积的症状，但需适当进行，切勿饱食后进行剧烈运动，会牵拉胃肠神经，造成腹痛不适。 避免冷
-
0很多人认为吃粗粮可以降低血糖，因为粗粮中的纤维含量更丰富，还含有许多矿物质、微量元素，这些营养素吸收后，可抑制人体对葡萄糖的吸收，能够一定程度上产生辅助作用，有助于避免体内血糖升高。 但是，长期吃粗粮容易导致人体肠胃负荷大，甚至肠胃消化不好，吸收不好的情况，还会影响睡眠质量，也可引起一些营养不良的症状。 所以，吃粗粮需要考虑自身的健康情况，尤其是本身有肠胃疾病的人群，应少吃粗粮，以免加重肠胃疾病。
-
0黑头在医学上全称为黑头粉刺，属于粉刺的一种类型，粉刺包括白头粉刺和黑头粉刺，都属于痤疮。 白头粉刺是由于皮脂和皮肤细胞混合存在于毛孔里，形成白色颗粒，在皮肤表面没有开口；黑头粉刺是皮脂和皮肤细胞栓塞在毛孔里，在皮肤表面有开口，暴露在空气中的皮脂腺变黑，形成黑头。 皮肤出现粉刺，和皮肤油脂分泌过多导致毛囊皮脂腺导管堵塞有较大的关系，应当加强皮肤清洁，减少使用化妆品，减少皮脂腺堆积，日常清淡饮食，避免食
-
0灰指甲：也就是甲癣，由皮肤癣菌侵犯甲板及甲床引起的病变，可出现指甲颜色改变、增厚、变脆等症状，部分患者也可出现趾甲分层。 银屑病：俗称牛皮癣，出现在脚趾甲时会使趾甲变厚、粗糙甚至凹陷、分层。 营养不良：比如饮食不均衡、挑食、有代谢性疾病、恶病质等原因均可引起营养不良，甲床不能得到足够的滋养，可出现变脆、分层等症状。 厚甲症：是一种比较少见的甲肥厚性遗传性皮肤疾病，这是一种染色体显性遗传，和基因突变有一
-
0胆囊炎是细菌性感染或化学性刺激(胆汁成分改变)引起的胆囊炎性病变，为胆囊的常见病。在腹部外科中其发病率仅次于阑尾炎，本病多见于35～55岁的中年人，女性发病较男性为多，尤多见于肥胖且多次妊娠的妇女。 胆囊是一个消化的辅助器官，如果里面有结石，有时候胆囊结石由于患者的运动或者饮食刺激，可能会阻塞到胆囊管，引起胆囊胆绞痛发作，也会引起胆囊炎的发生。胆囊炎有时可能会发生比较严重的情况，通常情况下还是一些轻微的症
-
0百病不离肝，身体健康和肝脏状态有很大关系，怎么养肝呢？ 蛋白质有修复肝细胞和促进肝细胞再生的作用，例如鸡蛋、鱼肉、牛奶、牛肉、羊肉、瘦猪肉、大豆等等，这些食物都是蛋白质含量很高的常见食物。 维生素可以促进体内各种毒素排出，同时还有抑制肝细胞老化益处，生活中常见的山楂、苹果、葡萄、猕猴桃、菜花、茭白等蔬果的维生素含量都很高。 需要注意的是，要少吃咸菜等腌制食物，长期大量食用会给肝脏带来负担。脂肪含量很高
-
0孕妇在孕期胎盘会分泌较多激素，具有拮抗胰岛素的作用，较少会出现低血糖，而为了母体和胎儿的健康，需严格控制血糖。 孕妇在怀孕的早期到妊娠后24周、28周往后，胰岛素抵抗越来越重，因此越往后，血糖水平就会越高。一般推荐孕妇空腹血糖要在5.1mmol/L以下，餐后2小时的血糖或者是75g葡萄糖耐量后，2个小时的血糖要在8.5mmol/L。 如果是妊娠糖尿病患者，推荐血糖控制要更加严格一些，也就是空腹血糖一定要在5.3mmol/L以下，餐后1小时血糖要<7.
-
0湿疹是皮肤科常见的疾病，主要是内部因素和外部因素导致的过敏性皮肤病。 湿疹的发生通常以遗传性的体质作为基础，同时受到环境的影响，比如热、日晒、寒冷、干燥、潮湿等；湿疹还与内部因素有关，例如自身免疫、精神紧张、工作压力大、睡眠不佳以及慢性疾病，常见的慢性疾病包括慢性胃肠功能紊乱、内分泌功能失调、失眠、抑郁等。 湿疹普遍需要注意洗澡的时候不要过度烫洗，刺激会容易加重，不要去抓挠，减少各种刺激。饮食上不要
-
0外伤以后局部肿胀早期要做冷敷，一般48-72小时之内建议做冷敷，因为早期往往是血管破损引起的局部血肿或者是渗出。早期做热敷会扩张血管造成局部肿胀更加严重，所以早期做冷敷让局部血管收缩，减轻肿胀目的。 48-72小时以后就可以做热敷，促进局部血液循环来加速局部肿胀吸收。同时可以局部制动，早期局部制动会对周围血管减少刺激，会减少渗出，从而减轻肿胀程度。
-
0前额白发：脾胃失和 饮食不节、压力大等均可导致脾胃失和，影响消化吸收，头皮营养支持受阻，无法顺利制造黑色素，进而出现白发。建议日常养成良好的饮食习惯，也要注重养护脾胃护。 两鬓斑白：多是肝火偏旺 肝胆互为表里，而肝主藏血，发为血之余，肝胆火旺、灼伤阴血，经血耗伤，毛发得不到滋养就容易出现枯萎、白发。建议可以吃一些绿豆、梨子等清火的食物。 后脑勺白发：主因肾气不足 “发表于肾”，即毛发的营养根源其实在肾，
-
0核桃是世界四大坚果之一，适量吃些可为机体带来蛋白质、碳水化合物、泛酸、叶酸、视黄醇当量、维生素A、维生素C、微量元素等多种所需要的营养，同时有助于减缓细胞老化。 不过，核桃性温，味甘，可以归大肠经、肾经和肺经，具有润肠定喘、温补肺肾之功效。与此同时，核桃含油量也非常高，除了容易增加体重，增高血脂以外，吃多了还会引起胃肠不适，加重便秘。 关于核桃的吃法，主要依据个人饮食习惯进行选择，可以选择生吃、炒食外
-
0枸杞子不仅有很高的营养价值和药用价值，而且还是一种药食同源的食物，它味甘、性平，归肝经、肾经、肺经，具有滋补肝肾、益精明目、滋润肺阴的功效。 常喝枸杞泡水对身体有很多好处，可以达到养生保健的作用，不过以下几点一定要清楚： 1、每日用量不宜超过20克 枸杞子虽然能够滋阴益肾、养阴润肺，但性味却比较滋腻，用量过大容易阻碍脾胃的运化功能，加重肠胃的负担，因此用于养生保健，每日用量不宜超过20克（约15-20粒）。 2、感冒
-
0有影响的。 抽烟不仅会损伤呼吸道，同时也会刺激消化道，比如增加胃酸分泌量，诱发胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病；烟中的烟碱成分可使胆汁反流，促使慢性胃炎、十二指肠炎的发生，患病期间抽烟还会延长消化性溃疡的愈合时间。 抽烟对人体的身心健康，造成的影响非常大，无论如何建议引起高度重视，如果单凭个人自制力难以成功戒烟，这时可考虑在医生指导下进行专业的戒烟疗法，包括认知疗法、厌恶疗法、饮食治疗和家庭治疗等。
-
0保持正确的坐姿、站姿等，有助于减轻肩膀、颈部的负担，平时应该尽量做到挺胸、直背，使身体处于健康舒适的状态下，睡觉时不要侧着睡，以防压到患肩，每隔1-2个小时可以活动下身体或者改变1次姿势，有助于减轻肌肉负担。 注意做好肩部的防寒保暖工作，天冷时适当增添衣物，天热吹风扇、空调时避免直接对着肩部、颈部吹，从而加重僵硬、疼痛等症状。 保持良好、健康的生活方式，具体包括不熬夜，早睡早起，戒烟戒酒，长期坚持适度的体
