固肾功做了吗？

加油

每天晚上睡觉的时候站直身体，手尖朝下拉伸身体500下

频遗问题
有些戒友会遇到频遗的问题，
以下是一些预防的方法。
1.晚上要少吃少喝水，不要吃太饱，太饱很容易遗，保持6-7分饱即可，晚餐不要吃胡萝卜。
2.多做固肾功，感受大腿后侧拉伸感，可以网上搜彭鑫博士固肾功。
3.用手擦小腿前面那根筋，从膝盖下到脚踝上，每次36下，每天多次，睡前一定要做起巩固作用，固肾功也一起做起来。
4.压压腿，同样是感受大腿后侧拉伸感，不要压太狠,感受到拉伸感即可。
5.睡觉右侧卧，不习惯右侧卧的，可以仰着睡，双腿下面垫一个枕头，把腿垫高。
6.养生功法每天练，打打八段锦或八部金刚功等等。
7.白天不要y,不要吃太多辛辣刺激油腻的
食物。

打坐时，单盘，手也可以结法定界印。
念时摄六根（眼耳鼻舌身意），净念相继。
眼——闭眼。鼻——无刺激气味。舌——不吃东西，无味。身——不动。耳、意——用耳根绵密的听自己念口诀的清爽且子子分明的声音就能摄意根，需要出声，不要太快，慢点。
念时，以呼吸为算珠，一呼一吸一句fo号（四字）——根据自己的节奏来念。
发现被念头带跑的时候就拉回来，这个拉回来的速度就是你今后的断念速度和程度。
一开始的话就是发现有任何念头上来了就念口诀，以一念代万念，多去看、练和感受，要达到条件反射（主动的地步）。观察自己的念头来自哪里或者起一个念头，例如——我是？断念时，快严烈狠。
辅助:观念的转变和更深入的领悟:是需要看这方面的知识——例如《金刚经·心经》；有断念铭，观心断念问答录）。多发忏悔心和行善布施（百善孝为先，也可以多去放生或捡垃圾）对于你的戒色还是断念都会有很大的帮助的。
貌似可以——半睁着眼看某处（尽量无杂物却只有一个物品）快念口诀。
戒色之路任重而道远，要静的下心来去学习和练习，循序渐进，不可急于求成，贵在坚持。
附:以修心为主，行善为辅，断恶修善，五戒十善。了解戒色十规文章，制定日课并落实。
南无阿弥陀佛🙏🏻

学习提高觉悟，练习断念口诀降伏心魔，一定要做好断念保证不要意淫，晚上睡觉身体卷缩着睡就不遗精了，多去放生对减少遗精也很有帮助的，心态要平和心情低落烦躁也容易遗精，一定要保持心平气和多笑多开心点就好了，可以在喜马拉雅听书，戒为良药，你是自己命运的设计师，深夜加油站遇见苏格拉底，等，加油，祝您早日戒色成功

平时尽量避免导致遗精的因素，然后固肾功找到拉紧感，适度做。可以用吉祥卧睡姿。

《戒为良药》里面讲得很清楚，仔细看看对照一下自己，应该能找到原因的。

加油加油

固肾功坚持做（一定要找到大腿后侧，拉直拉紧的感觉，然后强化这种感觉）
提肛运动，体验下架来非常不错的。睡前坐效果好
你要记录自己遗精的原因
然后把原因落实到戒色文章上
对比一下。找出解决的方法
避免有可能导致频繁 yi 精的因素
好好休息，休息不要劳累。
慢慢养好
加油

做好养生运动，主食换成五谷杂粮，不要意淫，及时杜绝邪念，多打太极拳八段锦固肾功，你也可以站桩慢跑，戒色会出现戒断反应，这都是很多人必须经历的

这种频率去医院看看吧

去看医生吧,这样恢复不了的呢

疯狂认真读戒色文章，或者每日念诵佛号五万遍，净化大脑里的黄毒