各位大哥心率怎么降呀【公路车吧】

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求助

骑20匀速心率到170

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2025-07-29 18:58回复

提高踏频，从60-70开始练

IP属地:河北

来自Android客户端2楼2025-07-29 22:05

不感兴趣

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买个踏平，踏平均速最好控制80+，多练里程耐力。不要猛骑，可以偶尔拉一次速度猛骑
多骑几次就好了。找条好路，骑个20+公里。几次就可以20+均速。骑个几百公里就可以30公里30+均速。
我也是慢慢练到现在40KM可以31均速，再长的路就没骑过30+均速。

IP属地:浙江

3楼2025-07-29 22:45

骑15速度

IP属地:河北

来自手机贴吧4楼2025-07-29 22:57

多骑有氧就好了。半年就降下来了

IP属地:浙江

5楼2025-07-30 14:49

传说中的刷二区，哈哈

IP属地:天津

来自Android客户端6楼2025-07-30 15:18

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