东北大地漫长的冬季里，严寒是生活的主调。

面对滴水成冰的极端气候，世代生活于此的人们，在与风雪的周旋中，逐渐摸索出一套固守体内阳气、抵御外寒的独特生存智慧。
厚实的墙壁、紧密的门窗、盘绕室内的火墙与火炕，构成了东北民居的鲜明特色。火炕不仅是温暖的睡眠之所，那缓缓透入肌理的温热，更是驱散寒邪、温通血脉的“土暖气”。寒冬时节，邻里亲朋“猫冬”于热炕头，围坐闲话、剪纸绣花，这份其乐融融的团聚，不仅抵御了屋外的酷寒，更在温情交流中暖了心窝，消散了漫长冬季可能带来的孤寂与郁结。
在起居运动与饮食上，东北人更将“守阳”之道融入点滴。冬日里适度的户外活动不可或缺，无论是清理积雪、劈柴担水，还是冰上嬉戏、抽冰嘎，身体在劳作与运动中自然生热，血脉得以畅通。
饮食则是守阳御寒的重中之重。一锅热气腾腾的酸菜炖白肉血肠，一碗浓香扎实的小鸡炖蘑菇，是餐桌上的常客。这些菜肴多用炖煮之法，热气腾腾，易于消化吸收，为身体提供充足的热量。
古人应对严寒的智慧，亦为东北民间的守阳之道提供了深厚的底蕴。《黄帝内经》早有明训：“冬三月，此谓闭藏……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。”强调冬季要避寒保暖，守护阳气，避免无谓的耗散。

医家张介宾在《景岳全书》中也着重指出：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”足见阳气对于生命存续的核心价值。东北民间“三九补一冬，来年无病痛”的谚语，正是这种顺应天时、冬季进补固本思想的朴素表达。
由此，东北极寒环境所锤炼出的核心养生原则清晰可见：避寒就温，固护阳气。

这要求人们在冬季务必注重保暖防寒，减少不必要的阳气外泄；饮食选择温补之品，为身体提供足够的热源；保持适度活动，促进气血流通；同时重视精神内守，心境平和，避免情志过耗损伤阳气。这并非刻意的养生术，而是融入血脉、与严酷环境共舞的生存之道。