不严重，但是你还是要加强你的断念练习，断念练习每天都要做，这个持续性很重要，练断念口诀（也就是＂念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无＂）时，脑子里不能有杂念，有杂念了要立马觉察到然后把注意力拉回来，这个拉回的过程就是你断念能力变强的过程。一定要每天坚持，保持好这个状态。至于每天的练习时间你可以根据自己情况慢慢加，如果感觉实在煎熬念不下去，可以先从一分钟开始，等到煎熬感慢慢消失，或者杂念比之前少一些，就可以继续加时间了，能力范围内多多行善，好好孝敬父母，从根源处化解掉欲望贪恋，这样也会得到上天的眷顾，帮助你戒的越来越好，恢复的越来越好，人生也越来越顺利幸福，不过这些需要你坚持去力行，才能慢慢看到效果

不严重，欲望高峰期别独处，加强警惕，多充实生活，转移注意力，继续坚持学习戒色文章和断念口诀。挺过去就好了。

欲望严重，就绝对不可以一个人在家无聊待着，这是最基本的原则

加油