问问你自己，你每天花多少时间在浏览垃圾信息里？你又每天花多少时间学习别人如何戒色？时间花在哪，就会成为什么样的人。破戒的时候都是因为时间花在短视频或者其它事情上，破戒也就有原因了。把时间花在戒色吧，花在精华文章上吧。兄弟。

带有目的性的去用

我也控制不住，建议下载一个强制戒色APP，把手机强制锁住。

建议学习几个兴趣爱好 如运动 学习等 加油加油 多行善积德也是好方法 放生

改掉一个习惯的最好方法是用新的习惯替代他，然后把手机调成黑白的也许能有帮助

楼主你好，我也控制得不是太好，但是有做的好的时候。我觉得要合理安排好自己的时间，最好形成固定的日课，比如每天看1个小时戒色文章，每天练习500遍断念口诀，每天运动分钟到1个小时，花半个小时做一下兴趣爱好相关的，比如外语，中医，传统文化等。当你都形成习惯了，玩手机的时间会压缩到比较短。另外，内心也要告诉自己沉迷手机的危害，各种短视频，各种网站，游戏，最后会让你越看越无聊，也会消耗你的精神，而且上面很多擦边诱惑，让你更容易破戒，沉迷手机，基本也会一事无成。每天规定自己玩手机的时间，控制不住的软件最好就卸载掉了，比如各种短视频等。既然选择了戒色就让自己全方位变得自律起来，加油！

如果是因为控制不住玩手机而导致频繁破戒，那建议下个能给手机上锁的app，让朋友设置好密码，严格控制使用时间，有些app像浏览器等禁用掉，然后把无聊闲暇的时间用来学习文章，做好笔记，多看多复习，真正学进去，当你能够自主自发地每天去学习，养成良好的学习习惯了，戒除邪淫也就水到渠成了，一起加油！

学文章，学戒色，学养生，学圣贤教育，无聊的时候别玩手机，去大自然走走，体会大自然的美，或者去运动运动也可以有氧运动，不能搞得太累，练习断意淫口诀，给自己安排日课，什么时候干什么？都得清楚，

用相关app辅助，限制手机使用时长

这个得靠你自己，一定不能玩，把手机扔一边或者关机，坚持住。如果你不想玩手机的话就必须这样。

第一，卸载手机上的擦边视频软件和游戏。第二，让自己的生活充实起来，每天多给自己找点事情做，比如学习专业知识，出去走走，行善积德，做家务，学习戒色文章等。第三，睡前把手机关机，睡觉马上起床，不要在床上玩手机。

可以给自己安排每天每个时间段的具体任务，规划好每一天，认真落实，你就会发现手机也只是一个工具而已，和念头一样，是我们用他们，不能让它们用我们！加油！

合理适用手机，不合理适用是破戒的开始

多给自己安排点事儿，手机都控制不了咋戒色呀