便秘是个难言之隐，谁都不想多说一句，站桩对便秘和失眠确实有效果，但需要比较长的一段站桩时间才体现出来，同时在生活中也需要多加注意才能维持良好的通便状态。我就刚刚度过了一个难以置信的教训：我几年前有每到春秋干燥季节就发生便秘并肛裂）（外痔）。通过站桩得到了很好的解决，没有再发生严重的便秘和肛裂。心底里暗暗的庆幸。6月间来了几位战友，连续3天每天两场酒，整天晕乎乎的，很少吃饭和喝水。意想不到的事发生了，严重的便秘又来报到了，厌恶憋的难受用力过猛，不但肛裂而且还露出一个肉球，自己没太关注只是每天洗一洗，心想很快就会好的。以前最多4---5天就好了。可是这一次哪个肉球就是不见萎缩。心里想不好！必须马上去看医生，医生诊断内外混合痔必须动手术，就这样住了10天院，稍好便回家修养，医生嘱托一个月之内不能骑车。一月内每天解手见红，除去吃药在生活上多吃水果（香蕉，火龙果，西瓜，黄瓜）和蔬菜。早上喝蜂蜜水。就效果而言不太理想，见红依旧。一次偶然的机会发现了天机。一个朋友从自家菜地里收割了几斤苋菜，我每早上空腹便凉拌一盘吃，通便效果奇好，便查了一下苋菜的功能和作用：苋菜富含膳食纤维和水分，适量食用确实有助于缓解便秘，但需结合饮食和生活习惯综合调整。 苋菜中每100克含约2-3克膳食纤维，能促进肠道蠕动、增加粪便体积，同时其高水分含量（约90%）可软化大便，辅助排便更顺畅。所以便急切来告诉便秘的桩友每天用开水烫一下苋菜，凉拌吃约3---4两，便能解决便秘。请试一试看效果如何？！