怎么干净增肌【健身吧】

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求助

各位大佬，小白180，140斤，去年花了四个月瘦了40斤后成了瘦胖子，今年尝试力量训练在宿舍里只有哑铃，现在体脂隐约能看到腹肌和小臂血管，但肋骨还是清晰可见而且早上起来还是没有明显痕迹，是不是要开始干净增肌制造热量盈余了，但又害怕又吃胖了，求救

送TA礼物

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来自Android客户端1楼2025-05-11 09:41回复

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来自Android客户端2楼2025-05-11 11:44

不感兴趣

开通SVIP免广告

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来自Android客户端3楼2025-05-11 13:53

清淡饮食，摄入比消耗多一点

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来自iPhone客户端4楼2025-05-11 14:57

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