新手问，增肌训练，所有动作重复还是单个动作重复？【健身吧】

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新手问，增肌训练，所有动作重复还是单个动作重复？

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比如有4个动作，做两组。是4个动作都做完，从头再做一遍，算两组，相当于 ABCDABCD。还是每个动作做完一遍，再做一遍，然后继续下个动作，相当于AABBCCDD？

送TA礼物

IP属地:北京

1楼2025-05-04 20:10回复

先做完一个动作

IP属地:湖南

来自Android客户端2楼2025-05-04 20:13

收起回复

不感兴趣

开通SVIP免广告

单动作四组持续刺激单部分肌肉才能练到位

IP属地:江苏

来自Android客户端3楼2025-05-05 13:03

收起回复

aabbccdd

IP属地:重庆

来自Android客户端4楼2025-05-05 16:06

独立做，不然你气都喘不过来，小肌群可以像你这么搞

IP属地:西班牙

来自Android客户端5楼2025-05-05 21:45

健身的本质就是欺骗与重建，“欺骗”就是告诉身体：“老登，这块肌肉有用，你赶紧分配营养长这块肌肉”表现就是你重复使用一块肌肉，就是练某一个动作。重建就是肌肉轻微撕裂，这样营养才更好的能进入这里，强化你的肌肉。用进废退，健身练出来的肌肉失去持续锻炼的刺激就会很快退化。

IP属地:内蒙古

来自Android客户端6楼2025-05-06 18:38

收起回复

你从不看健身视频确能直接来贴吧讨论吗？

IP属地:上海

来自Android客户端7楼2025-05-16 05:47

上上下下左左右右BABA

IP属地:陕西

来自Android客户端8楼2025-05-16 18:19

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