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国机二院
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1楼
2024-12-18 07:53
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国机二院
铁杆吧友
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xhs为什么总有这种💩
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2楼
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烤一串棉花糖
核心吧友
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你能找出来你也不差
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3楼
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初级动画师Hans
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2024-12-18 09:32
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巴巴博弈
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5楼
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zhou呗
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哈人
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粉色的仔
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是这样的
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7楼
2024-12-18 09:57
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盗版小商贩
活跃吧友
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这话还真没错
下肢锻炼是腰臀腿一起的,实际上就是练核心力量,投入大见效慢反弹还快,但是效果出来了那是杠杠滴,特别是X能力也有显著提升
而练上肢就是个门面功夫了,练出来看着像个***实际上肩不能扛手不能提走两步就喘
一般上肢锻炼都是核心练习间隙中顺带着做几组,如果是一直只练上肢的,要么是没人教在那瞎练,要么就是只做表面功夫了
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8楼
2024-12-18 10:01
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RUMINA
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头像太对了
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9楼
2024-12-18 10:04
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RUMINA
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10楼
2024-12-18 10:05
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KoPaka
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别人至少练了,这种人往往是纸上谈兵啥也不行,一般真是一个圈子里的人反而会互相尊重互相进步,像跑马五分配的也不会没事去鄙视七分配的。
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11楼
2024-12-18 11:27
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王牌舔狗
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还真是,在健身房很少遇到练腿的,女生的话基本只练臀、肩、背
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12楼
2024-12-18 11:45
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葡萄子
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13楼
2024-12-18 12:16
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圆滑儿4603
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礼 貌 借 楼,淘 宝 店 铺 回 复 员,一 小 时 3⑤,日 结
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14楼
2024-12-18 12:20
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忽地顿开金绳
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我150公斤做组,大腿围65,算普通健身房里练的比较好的了,练腿的好处蛮多,但是也没有他们说的那么夸张,练不练只是一种选择,我现在也在减少练腿的频率,感觉重量大了没什么明显的作用,反而比较危险
IP属地:浙江
15楼
2024-12-18 15:44
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