网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
马拉松吧 关注：147,613贴子：3,452,124
  • 13回复贴，共1页

求助求助求助

只看楼主收藏回复

大佬们，刚开始跑步一个月，月初到现在跑量到了140，还有一个礼拜就要参加半马了，这一个礼拜该怎么练才能破2希望大佬们给点建议
IP属地:辽宁来自Android客户端1楼2024-05-25 16:33回复
    图一是最近一次长距离跑，个人感觉比较轻松，华为健康给我预测的半马成绩是1小时48分钟，现在最大摄氧量是49
    IP属地:辽宁来自Android客户端2楼2024-05-25 16:35
    回复
      上了赛道只要不乱跑，这个状态是可以破2的
      IP属地:江苏3楼2024-05-25 16:52
      收起回复
        还有一个周比赛的话，多睡觉，多吃饭就行了，你这水平破二不是问题
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2024-05-25 18:45
        收起回复
          比赛前5km，550配速，5—18km，稳住535配速
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2024-05-25 19:59
          收起回复
            加油
            IP属地:安徽来自Android客户端6楼2024-05-26 16:43
            回复
              试一次15+公里如果还能平均530左右配速，破2基本上没问题了
              IP属地:浙江来自Android客户端7楼2024-05-27 18:21
              回复
                平时有氧跑的配速设置，保守点可以按这个节奏来跑
                IP属地:上海8楼2024-05-27 19:38
                收起回复
                  小心伤病，没了
                  IP属地:福建9楼2024-05-28 09:58
                  收起回复

                    扫二维码下载贴吧客户端

                    下载贴吧APP
                    看高清直播、视频！
                    • 13回复贴，共1页
                    发表回复
                    发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                    内  容:
                      查看全部
                    发 表
                    保存至快速回贴