看看快手的耐力星杰

我觉得标准俯卧撑突破好难啊，刚开始20做组就痛苦的不行，练一段时间感觉还是很难进步，但还是强行加到25做组，虽然完成更痛苦，不过坚持一段时间后，发现仅是回到20做组就很可以很轻松完成了，同理的强行再进阶到30做组，一段时间后再回25做组也能容易多了，我目前只能按这个循序渐进方式加强度，耐力星杰我也知道强得离谱，特别关于他说过俯卧撑怎么突破过程，与别人不同这要超强的意志力，我尝试下做不到，简单点就是做的过程可以撑着停顿一下再继续，但只能是保持标准动作定住，不能离手不能屁股抬高也不能单手撑轮流让手分别可以休息，他说很多那些大神可以做上千个以上的如果有留意，对方停顿过程都有这种可以休息的小动作，必须是意志力撑过去不搞小动作休息的才是真的强啊

一点点。

能练出缝吗？

看体重，俯卧撑对胸肌的刺激根据个人骨骼比例的不同大致相当于60％-70％的卧推重量，如果你体重大是是可以的，但轻的话大概率不行

看看部队兵哥们的半身照那种大多是徒手的胸

看天赋吧