转动是轴的钢丝绳，看你力量选择绳柄重量。练好你的节奏感，练深蹲，提高腿的力量。跳的时候用前掌，跳的时候离地很贴近就行了（以前学校的垃圾绳随便跳250，用钢丝绳的我1分钟差不多280左右大概，我现在不追求速度，因为我要减肥，我要持续跳1w多个，平均一分钟170多，不停的跳，不停，我现在的绳柄有点重）