请问一下各位大佬【健身吧】_百度贴吧

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请问一下各位大佬

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为什么用哑铃练弯举，肱二头肌没啥动静，小臂越来越紧了，练了一个星期感觉好奇怪，求助各位大佬

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IP属地:湖南

来自Android客户端1楼2024-05-21 20:58回复

IP属地:湖南

来自Android客户端2楼2024-05-21 20:59

可能小臂弱

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2024-05-21 22:55

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哑铃往外旋

IP属地:福建

来自Android客户端4楼2024-05-21 23:30

小臂代偿过多。

IP属地:广西

来自Android客户端5楼2024-05-22 10:53

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弯举这动作小臂肱桡肌也会发力的

IP属地:美国

来自iPhone客户端6楼2024-05-22 20:27

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先用固定器械去弯。。。。

IP属地:黑龙江

来自Android客户端7楼2024-05-22 23:17

牧师凳，固定器械找位置

IP属地:江苏

来自Android客户端8楼2024-05-23 01:53

握法不对，用掌根，去b站找视频

IP属地:浙江

来自Android客户端9楼2024-05-23 07:29

握的时候不握中间，往外侧方向握试试

IP属地:广东

10楼2024-05-23 09:04

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弯举可以练小臂？怎么做到的

IP属地:福建

来自Android客户端11楼2024-05-23 16:22

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个人感觉，手握紧尽量固定住，手腕不要放松弯来弯去。

IP属地:广东

来自Android客户端12楼2024-05-23 18:14

是不是以手腕为轴动了？

IP属地:北京

来自Android客户端14楼2024-05-24 09:24

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你试试搭腕，然后尽量固定大臂的方式去做弯举，要从小重量体会孤立的感觉

IP属地:天津

来自Android客户端15楼2024-05-24 21:22

你弯举手腕往里收的话小臂紧是正常的，你半握好点

IP属地:广东

来自Android客户端16楼2024-05-25 00:13

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