颈椎生理曲度变直的出现是与大家的生活方式有着极为密切的关系的，因此为了避免出现这种症状，大家就要注意避免一些不良生活习惯以及工作姿势。
日常可以多练习图片上的这5个动作
一、仰头对抗毛巾
①双手拿住毛巾两端，放在颈椎上段位置②手臂稍用力将毛巾往前拉并仰头③重复10次，做3组
二、双下巴训练
①左手放在后枕部，右手放在下颌②下颌收紧发力，将头部往斜后上方45°发力③左手往前推，保持15秒，做3-5次
三、拉伸颈前肌
① 双手合十，拇指置于下颚，手臂整体均匀缓慢发力轻推
② 将头向上、后方向牵拉，保持15-30秒
四、拉伸后颈部肌群
双手抱住头部，双侧手臂缓慢发力将头往下方牵拉，保持15-30秒
五、颈部侧弯运动
① 坐在椅子上，然后保持头部回缩的姿势。
②将颈部向一侧弯曲，然后继续向感到疼痛的一侧弯曲头部，也就是说，平视前方，让一只耳朵靠近肩膀
③ 你也可以将手放在头部一侧，轻轻地将头部进一步向疼痛的一侧扳，这样将使练习更加有效。保持这个姿势几秒钟。
加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎疾病的发生和发展哦～大家搞起来