下班后在网络上汲取更多的“私人空间”
放学后堆满书桌的课后作业
眼睛突然感到一阵干涩
这是眼睛疲惫的信号
眼干、眼涩、眼疲劳是现代人常常面临的问题，尤其在长时间用眼、长时间面对电子屏幕的情况下，不少人都遇到过。但眼睛一干涩就滴眼药水，这种做法并不是适合所有人的最佳选择。
当我们眨眼的时候，眼睑会使眼泪在眼球表面形成一层泪膜，泪膜由油脂、水与黏蛋白组成，形成保护屏障，这样我们的眼球表面才能保持湿润。一旦泪膜破坏，眼睛表面失去了液体膜的保护就会直接暴露于空气中，从而引起眼睛的干涩不适。
因此，眼睛干涩千万不要乱用眼药水，我们在日常生活中应考虑到眼干的各种因素并养成一些良好的习惯来帮助改善这类问题。
01
照明对眼睛干涩的影响
照明是影响眼睛干涩的重要因素之一。适当的照明可以减轻眼睛的负担，降低眼睛干涩的程度。然而，过强或过弱的照明强度、眩光与反射都会对眼睛造成刺激，导致眼睛干涩。
为预防眼睛干涩，我们应注重照明条件的改善。保持适当的照明强度，选用绿色健康的灯具品牌，保证照度符合眼睛需求，并且无眩光无阴影的影响，为自己的眼睛提供优良舒适的光照环境。
02
多眨眼睛
随着现代生活方式的改变，越来越多的人长时间盯着手机、电脑等电子屏幕，容易打断人的正常的瞬目反射，瞬目反应通俗点来说就是在我们的眼睛感觉干燥时，眼睛就会自动眨眼，排出泪水，泪水能够均匀涂抹在结膜和角膜上，达到滋润和清洁眼球的作用；
长时间注意力集中于作业、网络娱乐上会使眨眼次数减少，多眨眼睛可有效保持眼睛的湿润度，减弱光线进入眼内的强度，让眼内的提睑肌放松，让眼睛不再酸痛干涩。
03
保湿与热敷
通常情况下，办公楼的空调环境湿度低于正常水平，长期置身于这样的干燥空气中，人们容易出现眼部干涩的问题。为缓解这一症状，可在办公场所或家中使用加湿设备，让湿润的空气通过呼吸直接作用于呼吸道，进而湿润眼球表面。同时，应避免空调风口直接吹向眼睛。
增加户外活动时间，让双眼有机会接触新鲜湿润的空气也是一种有效方法。此外，使用温热的敷眼方法同样可行，将热毛巾敷于眼部，温度控制在40℃至43℃之间，每次敷10到15分钟，能够有效缓解视疲劳，同时具有活血和明目的效果。
眸子炯其精朗兮
眼睛是“心灵之窗”
是人类视觉的重要器官
在我们生存和生活中有着不可替代的重要作用
希望以上几个小妙招
可以帮助大家有效缓解
眼睛发痒、干涩疲劳等现象。