有听说可能因为吃的少导致基础代谢降低，但现在吃到正常水平的话又可能会胖，怎么破？
性别男，175cm目前175斤，描述一下一天的进食量
早餐一片高蛋白低碳面包（营养成分表如下图40g），普通牛奶一盒（250g），煮鸡蛋一个
午餐食堂一荤一素一两饭
晚餐吃凉拌菜、炒蔬菜或小荤（比如肉沫炒蔬菜之类）约200-300g，有时候吃点红烧土豆，但不吃面食和米饭
一天可能会吃一个水果，比如一个猕猴桃或者一个香梨，量也不多的
每天吃一片啥啥都有的复合维生素
运动方面现在每天走路在1.5w步加上骑自行车15-20km或者拉划船机一小时