腿疼就先休息，养好伤再跳。另外，不要一股脑连续跳，分成组间跳，跳300个，休息30秒左右，一组组地进行，让小腿和足底有休息时间，防止过度疲劳导致动作变形，进而受伤。另外，也不要天天跳，跳2休1，或者跳1休1。这么安排，受伤的几率很小