骨关节炎的预防
01 避免背、扛重物
避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。
02 减轻体重
肥胖人群患骨关节炎比其他人明显多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。
03 改变不合理的运动方式
太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。
04 避免关节受伤
注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加大负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。