以前刷到的,很有用所以分享一下。22年几个月时间靠饮食+每天运动半个小时左右,瘦下来20多斤,后来不减了又吃回去了,今年准备重新开始,希望能帮到需要减肥的朋友,一起共勉,冲击健康身材。#减肥##上班族在家减肥#
分享一下个人的理解,不是专业的,有不同意见欢迎交流。由于淀粉→糖→脂肪,所以主要是控制碳水。蛋白质是为了维持肌肉生长,吃的+锻炼,让肌肉增多点还能增强新陈代谢,对减脂更有帮助。
这个表是以前网上刷到的,都找不到出处了,22年减肥用这个方法试过,效果很好,后来还有同事请教过我怎么瘦的,我把这个方法分享给他们了。
囚徒健身这书挺好,去年我就完整看完了,今年照着练起,减脂+健身,顺便记录一下好坚持下去,大家共勉
这个表是以前网上刷到的,都找不到出处了,22年减肥用这个方法试过,效果很好,后来还有同事请教过我怎么瘦的,我把这个方法分享给他们了。
囚徒健身这书挺好,去年我就完整看完了,今年照着练起,减脂+健身,顺便记录一下好坚持下去,大家共勉