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引体向上如何从0开始

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如题
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2024-05-08 20:02回复
    体重正常的情况下跟着书里的计划走就好
    IP属地:广西来自Android客户端2楼2024-05-08 23:05
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      助力引体
      IP属地:山东来自Android客户端3楼2024-05-09 08:15
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        拉不了一个就拉到一半程度，看看书里的描述吧，照着去做
        IP属地:广西来自Android客户端4楼2024-05-09 14:50
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          拉不上去就吊杠子上，练臂力。每次坚持到力竭。一段时间后就能做了。我以前是个0运动基础肥宅，就是这么实践成功的。后来两个月的时间正手引体能做十几个。
          IP属地:江西来自Android客户端5楼2024-05-10 03:05
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            我个人建议，先两手正握单杠在上面吊着，能坚持超过一分钟，再往下一个阶段走。然后练反手引体向上，超过两组十个后，再去练囚徒上的第一个引体动作，这样进展会快一些。
            IP属地:湖北来自Android客户端6楼2024-05-10 22:56
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              书上介绍的不就是从零开始吗
              IP属地:哈萨克斯坦7楼2024-05-15 12:40
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                可以试试离心的
                IP属地:四川来自Android客户端8楼2024-05-15 14:51
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                  第一式刚开始就是给零基础练的，我十来天练到第二式了，开始有点难度了，我比你重多了，171cm85kg，我在一边减肥一边练
                  IP属地:河北来自Android客户端9楼2024-05-15 23:10
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                    你也说了拉力几乎没练，那就练起来就行了，练才是捷径
                    IP属地:广东来自Android客户端10楼2024-05-24 01:05
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