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兄弟们，有大佬指导下

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目前我练3修1，一个多小时力量。每周3次40分钟有氧。正在减脂，减了10斤左右，现在有点卡住了。身高170，150。
IP属地:四川来自Android客户端1楼2024-05-03 08:25回复
    不知道你练了多久，从照片上看是没有训练痕迹的
    IP属地:河南来自Android客户端5楼2024-05-03 11:19
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      2025-07-30 15:40:49
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      最简单的方法是少吃点，先把每天的饭量减少四分之一
      IP属地:河南来自Android客户端6楼2024-05-03 11:20
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        做大重量复合动作。
        IP属地:广西来自Android客户端9楼2024-05-05 10:29
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          得减脂
          IP属地:浙江来自iPhone客户端10楼2024-05-05 13:16
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            喜欢健身交流都欢迎哦入群
            IP属地:浙江来自iPhone客户端11楼2024-05-05 13:16
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              多吃点青菜，用蔬菜填饱自己
              IP属地:辽宁来自Android客户端12楼2024-05-08 21:39
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                每天早上吃两个鸡蛋一个苹果一杯咖啡
                中午吃一个玉米、一个土豆、一小碗燕麦或者糙米饭
                晚上吃一块牛排、西蓝花或者其他青菜吃饱
                力量后做有氧，三次有氧太少了，要天天做。
                IP属地:湖北来自Android客户端13楼2024-05-09 17:03
                收起回复
                  2025-07-30 15:34:49
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                  IP属地:北京14楼2024-05-10 00:13
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                    瓶颈期到了
                    IP属地:湖北15楼2024-05-11 16:04
                    收起回复
                      你都练啥子哦 搞那么久
                      IP属地:重庆来自Android客户端16楼2024-05-24 09:38
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