如果觉得自己湿气很重，可以吃东西、吃食物，常用的能够吃得到的食物，比如山药、茯苓、薏米、芡实、赤小豆，这些都是日常常见的食物。

补脾，养肺，固肾，益精。可以脾虚泄泻，食少浮肿，肺虚咳喘，消渴，遗精，带下;肾虚尿频。外用治痈肿;瘰疬。

茯苓具有利水渗湿、健脾和胃、养心安神的功效。还可以缓解水肿，痰饮，脾虚泄泻，心悸，失眠。

薏米：又称薏苡仁，甘淡、微寒，归脾胃肺经，主要功效是利水渗湿、健脾、除湿、除痹、清热、排脓

芡实具有益肾固精、健脾止泻、除湿止带的功效，可以起到强身健体、缓解疲劳、补充能量的作用。具体分析如下：

芡实中含有大量的蛋白质和多种微量元素，如锌、铁等，可为身体提供所需要的营养成分，具有益肾固精的作用。芡实中所含的多种糖类物质，具有润肠通便的功效，并能增强肠胃吸收水分和营养物质。另外，芡实具有滋阴润燥、健脾祛湿的功效，可以调节体内湿气的平衡，减轻湿气过重引起的不适症状。

芡实作为一种营养丰富的滋补食材，不仅具有丰富的营养成分，而且还具有多种药用价值。芡实可以起到强身健体、缓解疲劳、补充能量的作用，对于消化系统、泌尿系统、血液循环等方面都有一定的保养作用。

赤小豆含有较多皂角苷，该成分有利尿作用，能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和体液新陈代谢，起到消除水肿的作用，可用于肾脏性水肿、心源性水肿、肝硬化腹水、脚气病水肿及营养不良、炎症等多种原因引起的水肿;

赤小豆中含有较多的蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，利于骨质的形成和生长，适当食用赤小豆，能帮助增强骨质，一定程度上可预防骨质疏松;

赤小豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃有一定的催乳作用。适用于产后体弱乳少者，有通乳汁、补身体、促康复的功效;

赤小豆含有丰富的膳食纤维，可促进肠蠕动，吸收脂肪，清理身体内长期积累的毒素，帮助消化，利于减肥，对于便秘、排便困难也有一定缓解作用。