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求助

大火卧推100到150用了多久

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本人身高183,体重97kg,去年10月开始练,寒假一个多月没练,训练时长就大概半年吧,前两周参加学校卧推比赛,参赛前一周刚突破卧推刚突破100,但是在比赛中稳居倒数,第一名推了155,闲暇之余向舍友夸下海口(吹牛逼)说今年之内推150,最近一次训练是用85做5✖️5,最后一组90做了3个,最后故此向各位大佬请教有没有身体数据和我相近的大佬分享一下训练历程,大家从卧推100到150用了多久,有没有一丝可能我能达成这个目标(并且目前是在减脂,计划减脂到9月,目标体重85kg)


IP属地:陕西来自Android客户端1楼2024-04-29 16:38回复
    上学期末我卡到瓶颈60kg推了一个月没有进步,十分难受,但后来我无师自通发现没次训练用大重量压一压长力量十分快,于是这学期开学我两个月从65长到85


    IP属地:陕西来自Android客户端2楼2024-04-29 16:43
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      150我没摸过就不好意思发言了不过你这个“大重量压一压”其实在长周期力量举计划里面有个更系统更专业的词叫峰值区块,俗称的peaking。


      IP属地:广东来自Android客户端3楼2024-04-29 21:15
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        卧推滚出三大项


        IP属地:山东来自Android客户端4楼2024-05-01 12:24
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          多了解一下力量训练的计划,找个适合你的, 推荐5/3/1 bbb和gzclp


          IP属地:美国来自iPhone客户端5楼2024-05-03 10:36
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