如何保护好自己的听力控制音量：使用耳机或扬声器时，尽量将音量控制在80分贝以下，避免长时间暴露在高分贝的音乐中。远离噪音源：尽量避免在噪音环境下长时间停留，比如工厂车间、交通拥堵的街道等地方。使用耳塞或耳罩：在需要长时间处于噪音环境下工作时，可以配戴耳塞或耳罩，有效隔绝外界噪音，保护耳朵。定期检查听力：定期进行听力检查，及时发现听力问题并采取相应的治疗措施，以免延误最佳治疗时机。合理休息：工作期间要注意适时休息，减少长时间暴露在噪音环境下的时间，保护耳朵健康。