戒色第一步也是最重要的一步，就是改正思想误区。先改造思想，才能干大事，不走跑偏。新人满脑子的适当无害论，满脑子的思想误区。总想着戒一段时间再放纵一段时间。殊不知已经掉进陷阱和怪圈，无法逃离。
我现在每天完全可以控制掉和yy，就是害怕不好的情绪。我现在经常觉得自己倒霉，自己不够幸运，所有人就我那么惨，这种心态是完全错误的。我现在遇到的很多困难和挫折，绝大多数人都遇到过，而且一定有人遇到的困难比我还难。所以我不能觉得我是特别的，我不是唯一那么惨的。我遇到的这种情况大多数人都会遇到过，这都是戒色成功道路上的必经之路。我不需要破戒去逃避，我需要跟前辈请教，看看人家遇到这种事情是咋解决的。而不是朝着相反的方向，靠着破戒和暴饮暴食无聊刷手机去逃避苦逼的现实。而且我个人还有非常严重的侥幸心理，每次想破戒，就去买零食饮料炸鸡。我总觉得不能邪淫是一个很苦的事情，既然不能谐音，那我吃点喜欢的零食饮料和炸鸡。以后绝对不能有这种心态。要正向努力，靠着运动读书请教前辈去战胜困难和挫折，而不是去暴饮暴食无聊玩手机。
我是怎么样控制我的情绪管理的？
可以娱乐，但是不能动用视觉，以免看到不干净的东西导致yy
我选择听。听相声听评书，听脱口秀。还有听音乐。边听边走走，心态会变好
还有一个法宝，如果实在不开心想骂街，内心立刻去发自内心地祝愿他的生活事业家庭等等。一瞬间转变意识，发自内心赞美人家。
尽量不要大笑，乐极生悲，容易中风和猝死。千万不要让情绪像过山车一样，落差太大。身体可承受不住。情绪是一条直线是不可能的，我们要控制到一个小范围内的动态变化。养好情绪就是养心