季节交替时，要注意保持良好的生活习惯，如早睡早起，多喝水，少吃辛辣油腻的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素和矿物质的摄入，提高身体的抗氧化能力。此外，还要适当增加运动量

要想在季节交替时增强身体对疾病的抵抗力，首先要调节好自己的情绪，保持心情舒畅，避免过度的压力和焦虑，这样可以减少免疫系统的负担，增强免疫力。其次，要根据气温的变化，及时调整衣服的穿着，避免着凉或中暑，预防感冒和发烧等常见的疾病。
最后，要注意饮食的均衡，多吃一些富含蛋白质，锌，硒等有利于免疫系统的食物，如鱼，肉，蛋，牛奶，坚果等，同时少吃一些含糖高，油脂高的食物，如甜点，炸鸡，汉堡等，这样可以避免营养过剩或不足，保持身体的健康。