4月26日打卡
114.75kg
饮食：
(1)早餐：一袋煮康师傅一倍半香辣牛肉面+一个荷包蛋+一个溜鸡蛋。
(2)午餐：韭菜炒鸡蛋，白菜炒木耳，红烧鱼，蛋皮汤，花碗一碗米饭，7分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：下午芒果。
(5)其它：下午一瓶红瓶cody's。
运动：
(1)卷腹1组，每组10个。
(2)深蹲1组，每组10个。

去国外啦。
注意安全，减肥重新来过吧

4月27日打卡
114.75kg
饮食：
(1)早餐：花碗两碗白粥+一个煮鸡蛋+吉香居榨菜。
(2)午餐：炒土豆丝，青椒炒干子，红烧大虾，紫菜蛋汤，花碗一碗米饭，7分饱。(发烧，下午3点多吃午饭。)
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：无
运动：
(1)卷腹两组，每组10个。
(2)深蹲两组，每组10个。

4月28日打卡
112.75kg
饮食：
(1)早餐：花碗两碗白粥+吉香居榨菜。
(2)午餐：蒸香肠+蒸咸鸭，凉拌黄瓜，西红柿炒鸡蛋，洋葱干子豌豆香菇炒咸肉，萝卜汤，花碗一碗半米饭，8分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午一个RK餐厅的Pain。
运动：
(1)卷腹3组，每组10个。
(2)深蹲3组，每组10个。

4月29日打卡
113.25kg
饮食：
(1)早餐：菜碗一碗面条+两个荷包蛋。
(2)午餐：炒土豆丝，香菇炒白菜，盐水鸭，蛋皮汤，花碗一碗米饭，7分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：无
运动：
(1)卷腹3组，每组20个。
(2)深蹲3组，每组20个。
(3)负重跳绳300个。
(4)跑步5圈，2km+。

4月30日打卡
112.6kg
饮食：
(1)早餐：一个煮鸡蛋，两块Harrys切片面包。
(2)午餐：蒸香肠+蒸黄豆，红烧冬瓜，杂酱(黄豆煮干子)，盐水鸭，虾仁蒸蛋，花碗一碗米饭，7分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：无
运动：
(1)卷腹3组，每组20个。
(2)深蹲3组，每组20个。
(3)负重跳绳300个。
(4)跑步5圈，2km+。

5月1日打卡
112.05kg
饮食：
(1)早餐：菜碗一碗白粥+一个煮鸡蛋。
(2)午餐：蒸香肠+蒸黄豆，杂酱(黄豆煮干子)，青椒炒干子，红烧鸡腿，西红柿蛋汤，花碗一碗米饭，7分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：上午一个椰子；下午一个椰子。
(5)其它：下午一瓶蓝瓶cody's。
运动：
(1)卷腹3组，每组20个。
(2)深蹲3组，每组20个。
(3)负重跳绳600个。
(4)跑步5圈，2km+。
(5)俯卧撑5个。

加油

你吃的太好了，瘦不了

5月2日打卡
112kg
饮食：
(1)早餐：花碗一碗白粥+一个煮鸡蛋。
(2)午餐：炒土豆丝，青红椒洋葱炒干子，冬瓜肉汤，花碗半碗米饭，6分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：上午一根香蕉。
(5)其它：下午一瓶红瓶cody's。
运动：
(1)卷腹3组，每组20个。
(2)深蹲3组，每组20个。
(3)负重跳绳600个。
(4)跑步5圈，2km+。
(5)俯卧撑5个。

5月3日打卡
111.55kg
饮食：
(1)早餐：菜碗一碗面条+两个荷包蛋+卤牛肉。
(2)午餐：炒青菜，渣肉，卤牛肉，蒸鸡蛋，花碗半碗米饭，6分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：无
运动：
(1)卷腹3组，每组20个。
(2)深蹲3组，每组20个。
(3)负重跳绳600个。
(4)跑步5圈，2km+。
(5)俯卧撑5个。

大哥你真是个狠人，230斤还能跑步

5月4日打卡
110.75kg
饮食：
(1)早餐：一个煮鸡蛋，一根玉米，一盒酸奶。
(2)午餐：蒸辣椒酱，青红椒炒山芋藻子，渣肉，卤牛肉，蛋汤，花碗半碗米饭，6分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：无
运动：
(1)卷腹3组，每组20个。
(2)深蹲3组，每组20个。
(3)负重跳绳600个。
(4)跑步5圈，2km+。
(5)俯卧撑5个

内脏脂肪等级21.你为什么还要吃那么好，不理解