筋膜枪的普及率在逐年提高，已然成为国人进行日常按摩放松的主要工具，但大家对于筋膜枪的危害却没有进一步的了解，这也导致了人们经常选到劣质的、不专业筋膜枪而出现肌肉损伤问题。作为健身专家，今天我就来为大家科普一下使用筋膜枪的危害有哪些，并分享筋膜枪的相关知识，希望帮助大家更全面地认识筋膜枪，避免不必要的危害！
（图上这些都是我测评过的筋膜枪）
一、使用筋膜枪的危害有哪些？
使用筋膜枪的危害有哪些？这是大家非常关心的问题，因为很多朋友在使用筋膜枪之后都出现了不良症状，那么这些症状是筋膜枪造成的吗？事实上，当大家买到了不专业品牌的筋膜枪或使用方法不正确的时候，筋膜枪的确很容易带来以下三种危害。下图为专业健身教练员对筋膜枪危害的讲解。
不专业筋膜枪很可能带来以下危害：：
危害1、会损伤骨头、关节
筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼很可能受伤，严重时甚至会引起骨隐裂。
危害2、频繁出现淤青、肌肉酸痛问题
不专业的筋膜枪普遍都存在击打轨迹容易偏移、推力大小不稳定等问题，大家如果使用筋膜枪的时候容易伤及皮肤，导致肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。
危害3、造成慢性损伤
如果持续使用不专业的筋膜枪来按摩身体可能会引起慢性损伤，这种伤害具备较强的隐蔽性，用户起初不会察觉到明显的异样感，但使用了一段时间后，可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。
二、四点原因揭开筋膜枪产生危害的真相！
使用筋膜枪的危害有哪些？讲完了这个问题之后，我们有必要深入了解一下筋膜枪产生危害的真正原因，这样才能针对性地规避危害。为此我找来了下面这张专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，大家跟着我一起来看看筋膜枪肌肉损伤背后的真相吧！
原因1、买很便宜的筋膜枪
低价筋膜枪看起来性价比很高，但生产成本大幅度缩水，选材用料都比较差，例如有刷电机就是低价筋膜枪常用的元件，这种电机造价低廉，动力输出不稳定，击打轨迹也经常漂移，这样的筋膜枪使用起来就很可能给大家的身体带来伤害。
原因2、使用与自身肌肉特征不适配的筋膜枪
在劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等因素的影响下，每个人都具备自己独特的肌肉特征，如果大家挑选筋膜枪忽略了这点，只是盲从明星网红的推荐，很容易买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品，使用之后出现肌肉肿胀、淤青、肌肉酸痛等问题。
原因3、迷信欧美大牌
很多人喜欢购买欧美大牌的产品，觉得名气大的品牌一定质量好，但其实国内专业的筋膜枪品牌不论是专业技术实力还是选材用料都不逊色于高价的欧美大牌，不仅性价比更高，还更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌是针对欧美人群的肌肉特征来设计筋膜枪的，参数设置太暴力，并不符合国人的肌肉特征，大家使用后易出现淤青、肌肉肿胀等问题。
原因4、选择网红品牌
相信有不少朋友都是被明星代言、性价比、网红带货等营销噱头所吸引，盲目地入手所谓网红大牌产品，但它们营销宣传没少做，却没有对筋膜枪的专业技术进行研发升级，选材用料差，容易出现击打位置偏移、击打力度不稳定等问题，损伤使用者的身体。
三、筋膜枪的6大禁用位置
使用筋膜枪的危害有哪些？除了上述四个主要原因，还有一小部分人是因为筋膜枪使用位置不当而出现损伤身体的危害。筋膜枪只适合用来按摩肌肉软组织，下面这几个位置都不适合用筋膜枪按摩，大家要避开它们。
1、在骨头有凸起的位置。如果能拿手直接摸到骨头，就不能拿这个枪直接打骨头周围。否则除了严重的疼痛，还有可能引发软组织损伤。
2、膝关节外侧。膝关节外侧，小腿的上端的凸起是腓骨小头，它周围有一个腓总神经，当筋膜枪触碰到腓骨小头周围时，可能会导致腓总神经受伤。
3、颈部侧面。颈部侧面血管和神经十分密布，使用筋膜枪直接打颈椎的侧面，易出危险。
4、肘关节的内侧面。肘关节内侧这块有一个凸起也就是尺神经沟，用筋膜枪直接去触碰的，会很“酥麻”，不宜使用。
5、膝盖后窝。在膝盖后窝的位置，有腘动脉、胫神经、还有腓总神经都是从这个位置过去的，所以筋膜枪也绝对不要打腘窝这个位置。
6、腋下以及大臂的内侧面。这是臂丛神经的重要位置，是非常容易出现神经或者血管损伤的。
四、想要远离危害，这八大选购指南务必掌握！
使用筋膜枪的危害有哪些？以上都是筋膜枪危害产生的原因，大家通过对原因的了解，可以知道劣质产品是导致筋膜枪危害出现的主要原因。那么市面上有非常多的劣质产品，我们要怎么识别呢？为了帮助大家选到优质筋膜枪，我总结了八大选购指南，快来看看吧！
指南1、选择振幅深的筋膜枪
如果筋膜枪振幅过小，深层肌肉、筋膜难以被按摩到位，大家最好选择振幅在8mm以上的筋膜枪，经常运动健身习惯的人还可以使用振幅在10mm以上的筋膜枪，更充分地按摩放松肌肉。
指南2、首选搭载无刷电机的产品
电机作为筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机两种类型，其中无刷电机性能更好，运行稳定性出色，可以为大家带来跟好的按摩体验，大家优先选择，而有刷电机造价低，稳定性差，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，使用起来还很容易损伤肌肉。
指南3、掌握mini枪和大枪的利弊
Mini型的筋膜枪体积小巧，重量轻，携带方便，但性能一般，仅适宜部分肌肉层轻薄的女性，运动发烧友、男性最好选择大枪，大枪按摩性能更出色，可以更好地满足用户的按摩需求。
指南4、档位丰富的筋膜枪比较好
筋膜枪的档位足够丰富才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，有些筋膜枪表现非常优秀，也可以达到八个档位。
指南5、远离低价产品
低价筋膜枪选材用料普遍很差，而且做工简陋，像动力弱、噪音大、续航缩水、震手等用户吐槽一大堆，肌肉损伤率也普遍居高不下！
指南6、推力适当
筋膜枪推力太大太小都不好，大家要根据自己的肌肉承受能力来选择，筋膜枪推力太小，肌肉放松效果会比较差，如果推力过强，使用起来又很容易损伤肌肉，普通人可以使用推力在10-20kg之间的筋膜枪。
指南7、选兼容性好的产品
每个人的肌肉状态都有所区别，不同的工作方式、运动习惯所造成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉含量、比例、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。
指南8、避免使用金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
筋膜枪的选购指南已经给大家介绍完了，大家都知道怎么选购了吗？感觉还很迷糊也没关系，因为下面我还会给大家分享专业机构发布的20款不同价位筋膜枪综合击打与破坏率统计数据，我也结合图中数据为大家分享几款好用的筋膜枪款式。
在当前七成以上的传统家用筋膜枪损伤肌肉频发的现状下，AGVIEE未野作为业内性能最强的专业极限运动和康护理疗品牌，一直坚持专业运动“超常规”发烧性能，超强品质，更强安全的发烧产品研发思路，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！对比同价位的竞品，实测击打深度提高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率，肌肉保护性、击打稳定性等核心维度行业内遥遥领先，它家不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，而备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，罕见荣获CCTV展播推荐，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一，因为性能、安全标准要求高，使得销量异常爆火，至今断货了20多次！
它曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎等，且经过6年以上抗衰减认证。配备6款按摩头和8个档位（1500-3200r/min的超高转速范围），兼容性拔尖！
入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，有很大的提升空间。
五、使用筋膜枪的5大好处分析!
使用筋膜枪的危害有哪些？看完了筋膜枪的危害之后，大家应该知道选购指南的重要性了，我们之所以要按照选购指南来选购筋膜枪，是因为只有这样我们才能选到优质产品，那么使用这样的优质筋膜枪有哪些好处呢？主要有以下五个方面：
1、减轻身体疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，让肌肉中沉积的乳酸加速代谢，从而改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。
2、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，而筋膜枪可以高频率地冲击腰肌，放松腰部肌肉，促进腰部的血液循环与新陈代谢，缓解腰部疼痛。
3、改善筋膜炎症状
患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜的恢复，带走筋膜中的炎症因子，缓解大家因为筋膜炎问题而出现的疼痛感。
4、高效热身
大家在运动前务必要做好热身准备，贸然开始运动很可能受伤，而筋膜枪能快速冲击要锻炼的肌肉群，促进肌肉内部的血液流动，提高局部肌肉的温度，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。
5、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
现代生活中，很多人久坐成常态，很可会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能帮助大家将僵硬的肌肉放松下来，恢复肌肉活力，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化。
使用筋膜枪的危害有哪些？大家看完上面分享的内容之后，应该知道这个问题的答案了。文章的最后再次提醒大家只有专业度高的优质筋膜枪才能帮助我们按摩和放松肌肉，而那些生产过程不规范，不会对产品各项参数进行专业技术调校的劣质产品不仅按摩效果差，还会危害我们的身体健康，大家一定要避雷！
（图上这些都是我测评过的筋膜枪）
一、使用筋膜枪的危害有哪些？
使用筋膜枪的危害有哪些？这是大家非常关心的问题，因为很多朋友在使用筋膜枪之后都出现了不良症状，那么这些症状是筋膜枪造成的吗？事实上，当大家买到了不专业品牌的筋膜枪或使用方法不正确的时候，筋膜枪的确很容易带来以下三种危害。下图为专业健身教练员对筋膜枪危害的讲解。
不专业筋膜枪很可能带来以下危害：：
危害1、会损伤骨头、关节
筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼很可能受伤，严重时甚至会引起骨隐裂。
危害2、频繁出现淤青、肌肉酸痛问题
不专业的筋膜枪普遍都存在击打轨迹容易偏移、推力大小不稳定等问题，大家如果使用筋膜枪的时候容易伤及皮肤，导致肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。
危害3、造成慢性损伤
如果持续使用不专业的筋膜枪来按摩身体可能会引起慢性损伤，这种伤害具备较强的隐蔽性，用户起初不会察觉到明显的异样感，但使用了一段时间后，可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。
二、四点原因揭开筋膜枪产生危害的真相！
使用筋膜枪的危害有哪些？讲完了这个问题之后，我们有必要深入了解一下筋膜枪产生危害的真正原因，这样才能针对性地规避危害。为此我找来了下面这张专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，大家跟着我一起来看看筋膜枪肌肉损伤背后的真相吧！
原因1、买很便宜的筋膜枪
低价筋膜枪看起来性价比很高，但生产成本大幅度缩水，选材用料都比较差，例如有刷电机就是低价筋膜枪常用的元件，这种电机造价低廉，动力输出不稳定，击打轨迹也经常漂移，这样的筋膜枪使用起来就很可能给大家的身体带来伤害。
原因2、使用与自身肌肉特征不适配的筋膜枪
在劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等因素的影响下，每个人都具备自己独特的肌肉特征，如果大家挑选筋膜枪忽略了这点，只是盲从明星网红的推荐，很容易买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品，使用之后出现肌肉肿胀、淤青、肌肉酸痛等问题。
原因3、迷信欧美大牌
很多人喜欢购买欧美大牌的产品，觉得名气大的品牌一定质量好，但其实国内专业的筋膜枪品牌不论是专业技术实力还是选材用料都不逊色于高价的欧美大牌，不仅性价比更高，还更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌是针对欧美人群的肌肉特征来设计筋膜枪的，参数设置太暴力，并不符合国人的肌肉特征，大家使用后易出现淤青、肌肉肿胀等问题。
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相信有不少朋友都是被明星代言、性价比、网红带货等营销噱头所吸引，盲目地入手所谓网红大牌产品，但它们营销宣传没少做，却没有对筋膜枪的专业技术进行研发升级，选材用料差，容易出现击打位置偏移、击打力度不稳定等问题，损伤使用者的身体。
三、筋膜枪的6大禁用位置
使用筋膜枪的危害有哪些？除了上述四个主要原因，还有一小部分人是因为筋膜枪使用位置不当而出现损伤身体的危害。筋膜枪只适合用来按摩肌肉软组织，下面这几个位置都不适合用筋膜枪按摩，大家要避开它们。
1、在骨头有凸起的位置。如果能拿手直接摸到骨头，就不能拿这个枪直接打骨头周围。否则除了严重的疼痛，还有可能引发软组织损伤。
2、膝关节外侧。膝关节外侧，小腿的上端的凸起是腓骨小头，它周围有一个腓总神经，当筋膜枪触碰到腓骨小头周围时，可能会导致腓总神经受伤。
3、颈部侧面。颈部侧面血管和神经十分密布，使用筋膜枪直接打颈椎的侧面，易出危险。
4、肘关节的内侧面。肘关节内侧这块有一个凸起也就是尺神经沟，用筋膜枪直接去触碰的，会很“酥麻”，不宜使用。
5、膝盖后窝。在膝盖后窝的位置，有腘动脉、胫神经、还有腓总神经都是从这个位置过去的，所以筋膜枪也绝对不要打腘窝这个位置。
6、腋下以及大臂的内侧面。这是臂丛神经的重要位置，是非常容易出现神经或者血管损伤的。
四、想要远离危害，这八大选购指南务必掌握！
使用筋膜枪的危害有哪些？以上都是筋膜枪危害产生的原因，大家通过对原因的了解，可以知道劣质产品是导致筋膜枪危害出现的主要原因。那么市面上有非常多的劣质产品，我们要怎么识别呢？为了帮助大家选到优质筋膜枪，我总结了八大选购指南，快来看看吧！
指南1、选择振幅深的筋膜枪
如果筋膜枪振幅过小，深层肌肉、筋膜难以被按摩到位，大家最好选择振幅在8mm以上的筋膜枪，经常运动健身习惯的人还可以使用振幅在10mm以上的筋膜枪，更充分地按摩放松肌肉。
指南2、首选搭载无刷电机的产品
电机作为筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机两种类型，其中无刷电机性能更好，运行稳定性出色，可以为大家带来跟好的按摩体验，大家优先选择，而有刷电机造价低，稳定性差，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，使用起来还很容易损伤肌肉。
指南3、掌握mini枪和大枪的利弊
Mini型的筋膜枪体积小巧，重量轻，携带方便，但性能一般，仅适宜部分肌肉层轻薄的女性，运动发烧友、男性最好选择大枪，大枪按摩性能更出色，可以更好地满足用户的按摩需求。
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筋膜枪的档位足够丰富才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，有些筋膜枪表现非常优秀，也可以达到八个档位。
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低价筋膜枪选材用料普遍很差，而且做工简陋，像动力弱、噪音大、续航缩水、震手等用户吐槽一大堆，肌肉损伤率也普遍居高不下！
指南6、推力适当
筋膜枪推力太大太小都不好，大家要根据自己的肌肉承受能力来选择，筋膜枪推力太小，肌肉放松效果会比较差，如果推力过强，使用起来又很容易损伤肌肉，普通人可以使用推力在10-20kg之间的筋膜枪。
指南7、选兼容性好的产品
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指南8、避免使用金属按摩头
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筋膜枪的选购指南已经给大家介绍完了，大家都知道怎么选购了吗？感觉还很迷糊也没关系，因为下面我还会给大家分享专业机构发布的20款不同价位筋膜枪综合击打与破坏率统计数据，我也结合图中数据为大家分享几款好用的筋膜枪款式。
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五、使用筋膜枪的5大好处分析!
使用筋膜枪的危害有哪些？看完了筋膜枪的危害之后，大家应该知道选购指南的重要性了，我们之所以要按照选购指南来选购筋膜枪，是因为只有这样我们才能选到优质产品，那么使用这样的优质筋膜枪有哪些好处呢？主要有以下五个方面：
1、减轻身体疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，让肌肉中沉积的乳酸加速代谢，从而改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。
2、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，而筋膜枪可以高频率地冲击腰肌，放松腰部肌肉，促进腰部的血液循环与新陈代谢，缓解腰部疼痛。
3、改善筋膜炎症状
患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜的恢复，带走筋膜中的炎症因子，缓解大家因为筋膜炎问题而出现的疼痛感。
4、高效热身
大家在运动前务必要做好热身准备，贸然开始运动很可能受伤，而筋膜枪能快速冲击要锻炼的肌肉群，促进肌肉内部的血液流动，提高局部肌肉的温度，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。
5、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
现代生活中，很多人久坐成常态，很可会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能帮助大家将僵硬的肌肉放松下来，恢复肌肉活力，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化。
使用筋膜枪的危害有哪些？大家看完上面分享的内容之后，应该知道这个问题的答案了。文章的最后再次提醒大家只有专业度高的优质筋膜枪才能帮助我们按摩和放松肌肉，而那些生产过程不规范，不会对产品各项参数进行专业技术调校的劣质产品不仅按摩效果差，还会危害我们的身体健康，大家一定要避雷！
