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如何缓解部分焦虑症患者的疑病情绪?
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焦虑情绪会引发多种躯体症状,如胸闷、气短、头晕、心慌、心悸、肠胃不适、肩颈僵硬和坐立不安等。急性焦虑惊恐发作还可能伴有窒息感和濒死感。
基于焦虑的躯体症状,部分患者会怀疑自己患有各种躯体疾病:心脏病、抑郁症或哮喘等。
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1楼
2024-04-19 08:16
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1、放慢节奏:从放慢呼吸开始,深呼吸和慢呼吸有助于放松身心。
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2楼
2024-04-19 08:18
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测试抑郁心理题,每个人都很
焦虑
,测一测你的抑郁程度及时了解自己的心理状态
2024-05-21 14:18
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2、观察情绪和想法:识别自己担心、害怕的具体内容,理解情绪背后的原因。
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3楼
2024-04-19 08:18
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3、调整想法:根据客观事实调整自己的想法,比如心跳加快可能是因为情绪紧张,而非心脏病。
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4楼
2024-04-19 08:18
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4、打破恶性循环:接纳自己的焦虑情绪、躯体化症状,转变关注点,从消除焦虑转向追求安心、放松、健康和快乐。
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5楼
2024-04-19 08:18
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5、追求目标:思考并行动,做那些能让自己感到安心、放松、健康和快乐的事情。
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6楼
2024-04-19 08:18
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6、脚踏实地:避免急于求成,重视小的改变,因为它们可以积累成大的改进。
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7楼
2024-04-19 08:19
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很多人知道自己的心里困扰,但就是改变不了。
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8楼
2024-04-19 10:53
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抑郁测试,助你了解自己抑郁水平,抑郁测试辅助你,判别是否正处于抑郁情绪中,心境低落,闷闷不乐,抑郁程度有多深?本测试帮助你,重新认识并了解自己的情绪和感受。
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严重了还是要吃药。
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9楼
2024-04-20 12:30
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