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如何缓解部分焦虑症患者的疑病情绪?

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焦虑情绪会引发多种躯体症状,如胸闷、气短、头晕、心慌、心悸、肠胃不适、肩颈僵硬和坐立不安等。急性焦虑惊恐发作还可能伴有窒息感和濒死感。
基于焦虑的躯体症状,部分患者会怀疑自己患有各种躯体疾病:心脏病、抑郁症或哮喘等。


IP属地:北京1楼2024-04-19 08:16回复
    1、放慢节奏:从放慢呼吸开始,深呼吸和慢呼吸有助于放松身心。


    IP属地:北京2楼2024-04-19 08:18
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      2、观察情绪和想法:识别自己担心、害怕的具体内容,理解情绪背后的原因。


      IP属地:北京3楼2024-04-19 08:18
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        3、调整想法:根据客观事实调整自己的想法,比如心跳加快可能是因为情绪紧张,而非心脏病。


        IP属地:北京4楼2024-04-19 08:18
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          4、打破恶性循环:接纳自己的焦虑情绪、躯体化症状,转变关注点,从消除焦虑转向追求安心、放松、健康和快乐。


          IP属地:北京5楼2024-04-19 08:18
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            5、追求目标:思考并行动,做那些能让自己感到安心、放松、健康和快乐的事情。


            IP属地:北京6楼2024-04-19 08:18
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              6、脚踏实地:避免急于求成,重视小的改变,因为它们可以积累成大的改进。


              IP属地:北京7楼2024-04-19 08:19
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                很多人知道自己的心里困扰,但就是改变不了。


                IP属地:河北来自Android客户端8楼2024-04-19 10:53
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                  严重了还是要吃药。


                  IP属地:四川来自Android客户端9楼2024-04-20 12:30
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