对于健身小白不建议盲目进行力量测试，应该先进行最大肌力的测试。
最大肌力（肌肉产生的最大力量）：是指在进行肌力训练时 (例如使用杠铃)只能举起一次的重量。对于健身新手来讲，知道自己的最大肌力，对自己的水平进行评估非常有必要，这样可以知道自己进行多大配重的训练，为自己确定合理的训练计划。同时，对于那些专业的训练者，经过一段时间的训练后，也建议再进行最大肌力的测试，了解自己的训练进度，及时调整自己的训练节奏和目标。
现在一些单站位力量设备已经开始配置力量屏幕，其中就有最大肌力的测试。国内例如动腾的Innova Pro力量屏幕也含有最大肌力的测试，在上机训练前自行进行测试非常方便。