控制饮食，记录下每天摄入多少卡路里，可千万别高估了运动的热量消耗，觉得运动了就可以多吃点，普通人每天消耗500大卡热量都费劲，我跑步十公里也才消耗五百多大卡，也就一包泡面的热量，吃一包泡面十分钟就够了，而想要消耗掉我得跑步一小时
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