计算了一下，我属于睡眠较少的一类人群，我每周平均睡49小时，即平均每天7小时左右，这是我需要的睡眠时间。但有时候一晚上只能睡三四个钟头，周末又容易睡太多，导致作息极度紊乱，睡眠不足的那几天走路都飘

我是吃过药的，有一说一，抗抑郁药对于中重度失眠患者来说很有用，能从中重度改善为轻度失眠，但轻度失眠要改善为正常水平是一件很困难的事，吃药作用不大，而且那些药对神经也很不友好。我采取的治疗方式是改善作息，也就是坚持早睡早起和运动。个人认为失眠确实有心理原因，但心理状态很容易受外界影响，不能完全被自己控制，但是规律作息一定程度上是可以自己控制的（如果你是那种工作原因要日夜颠倒的我也没办法，我只是针对我这种有一点先天神经衰弱的人提出一些治疗方案），私以为身体上的很多问题，包括免疫力下降、便秘、注意力不集中等，都是作息差的原因，改善作息，是治病之本。

废话说完了，开始记录。
昨天，4月14日，周天
晚上12点上床睡觉，但是一晚上没睡着（可以预见的结局哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈），七点起床上课，现在精神还行，也许是周末睡得比较多的原因（周末两天每天都睡了9，10小时）

昨天，4月15日，周一
十点半就睡了，很快睡着，七点半起床，睡得挺好的。但是！下午上课太困了，趴着睡了一个多小时……可能会影响今晚的睡眠

昨天，4月16号，周二
先说结果吧，果不其然，又是一晚上没睡着。我甚至都开始怀疑我是不是适合两天睡一次了……
由于昨天下午睡太久，晚上不太困，就做作业到快凌晨1点，终于困了，但很遗憾，还是没睡着。
失眠者，要特别注意午睡时间，最好不要睡，如果困，也不能超过20分钟！有条件的话，下午要多运动，下午运动能很好地促进夜晚疲惫感的产生

三天加起来就睡了10个小时……再这样下去不是见医生就是见王母娘娘了吧如果再恶化下去，可能要挑个时间去医院开安眠药了。真的，感觉自己大把的青春年华都浪费在躺在床上脑内构思小作文了额

我最近压力大焦虑的很，每天11:30睡，能比较快睡着，但是早上6.7.多就醒，哎难搞😑

昨天，4月17，周三
好像十一点多爬上床的，过了一个小时睡着的吧，然后十点醒的，算是补上了昨天的觉吧，就知道今天能不能睡着了

4月18 周四，4月19周五
记录这个也挺烦的，一不小心就忘了。
因为周四这天起的很晚，所以那天晚上就熬夜了，大概周五凌晨三点才睡的，所以这两天就一起算咯。周五早上七点醒了上课，感觉人很晕真的要死了！

昨天，4月19，周五
终于到双休日了，十点钟倒下就睡，一直睡到九点半。所以我现在真的只能两天睡一次吗！？

迟来的更新！！
周六我去医院开了抗抑郁药，有很好的安眠作用（我本身无抑郁症，就是当安眠药吃），到现在为止四天睡得嘎嘎香！！！每天睡满八小时的幸福谁懂
然后昨天4月24，周三，我打算不吃药睡一下，结果到现在三点还是睡不着（还热的要命）……还是下床磕药吧！

不想看的评论会删。我的失眠是天生的，从我有记忆开始就有，就像有人天生容易过敏，有人天生嗜睡一样，我神经天生就有些衰弱。我的生活习惯很好，规律作息，也经常运动，每天都按时吃饭。中药对我来说没用，因为我没有需要调理的地方

感觉药物治疗要宣告失败了……昨天没怎么睡，刚刚吃了点米安色林到现在一点多了反而越来越清醒，这药耐受性这么不好吗！！？

悲报——现在失眠比以前更加严重了，很困很累的情况下都难以入睡，真的不知道该怎么办了呀