创业失败后躺了很久，没工作没钱没心情。体重飙升，目前是男，171cm，75公斤（150斤），之前有健身，有点依赖器械，后来健身房跑路了就感觉不知道怎么办。有没有比较快速的方法减掉20斤？主要肥胖在肚子和腰部。