【饮食】
1、含维生素A的食物
南瓜、黄瓜、苹果、梨
2、含维生素B的食物
鸭蛋、黑豆、红豆、小米
3、含维生素C的食物：
樱桃、猕猴挑、西兰花
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【坚持锻炼】
1、慢跑（20-30分钟）
跑步前先做深呼吸，活动一下关节，强度要循序渐进
2、深蹲（30-50个）
抬起头，挺直背，眼睛平视前方，注意身体重心，下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖
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【坚持泡脚】
材料：生姜5片、花椒3g
方法：把材料放水煮开，再小火焖15分钟，待水温到45℃左右，开始泡脚