先说一下数据，篮筐数据没怎么量过（我学校里有一个歪的框但是没有很歪就比标框歪一点点，我能抓到）我就往低了说：
赤脚173，臂展175，体重112斤15岁，原地稳定290以上（285—290那个有点歪的框我也没量过到底多高）垫一步跳摸305（就刚好摸到标框）助跑不会，也不是不会，就是跟原地或者垫一步摸没大区别，我录视频看过自己的助跑，起跳感觉很没力，别人说看着很轻松，其实我已经全力了
想问大佬我该练什么？感觉支撑起跳的那下，感觉撑不住会软掉，是不是该练脚踝刚性，然后就是还在长高，练这些东西会不会长不高