1.积极的心理暗示:可别小看心理暗示对患者的影响力,当你感到快要发作前,在心里暗示,对自己说:“不要着急和慌乱,这点临时性的感受不会对我构成任何的威胁,我没有器质性问题,挺过去就没事了!”2.直面挑战:要知道恐惧就是焦虑发作的根源,逃避没有用,我们现在要做的就是面对,直面情绪和症状,通过中药调理和及时排解,可以成功赶跑焦虑症,以及随之带来的种种痛苦症状感受。3.有事可做:很多人经常感到焦虑发作,细问得知这类人群处于较为清闲的生活状态下,因为长期忙碌的人群,有时候甚至无暇估计自己的感受,一心专注与日常的事务中去,所以能感受到症状的频率也会更低,所以,给自己找点事情做,让生活充实起来,对焦虑很有帮助。