饮食上一定要多注意，尽量避开凉的、辛辣、油腻和生冷，多吃点性温清淡的食物，比如苹果、山药、南瓜，均衡营养，上班的话能自己带饭就自己带饭。吃饭要细嚼慢咽，可以少食多餐！日常多喝温水，多运动。家里也可以备点儿救急的药，汉森四磨汤就挺好的，中成药顺气降逆、消积止痛，见效快，效果不错。