好好jiese，好好下决心jiese，学习jiese文章，不要自暴自弃，调整好心态，充分学习xy的危害，想想不戒的话，自己将会堕入深渊，症状缠身，抑郁自卑，社交恐惧，猥琐丑陋，诸事不顺等。

戒色可不是光嘴上说说，要付出行动，戒色书籍多去看看好好学习前辈们是怎么戒色的，然后自己必须要自律，多去运动运动，不熬夜不久坐，可以的，话可以学一门兴趣爱好，每天坚持学习戒色文章，慢慢的就可以成功的

这种打卡软件不是太推荐用，会给人一种“我打卡了今天就已经努力、进步了”的错觉。
纯粹自欺欺人，还影响走正确的道路。

然后，“手淫”并不会被和谐，手淫就手淫，别乱换其他词，背后的意识形态不利于戒手淫。

3：“誓言”利弊参半；落实到您这个誓言的话，“纯弊无利”；完全不提及学习，不投入实践，典型的“强戒盲戒”；发了个誓言自我满足，然后继续毫无变化。
发了誓言后，破戒后精神伤害还“更大”；
利没吃到，弊正常全吃。

然后复制一点戒手淫相关的内容

戒手淫，首先要杜绝强戒和盲戒。所谓强戒就是“以为靠意志力就能戒掉”；盲戒是“不学习戒色知识提高素养瞎戒”。都注定失败(这不是情绪化的“价值判断”而是无情的事实判断)，因为素养没有实质的提升。

成功的戒色模式有且只有一种:那就是通过不断学习提高觉悟和断念能力。程度修到了自然就戒掉了。等你觉悟非常高了,并且保持警惕,就可以彻底戒掉。

要多了解戒色的原理和规律，了解破戒规律，了解戒色的方方面面，各种细节，比如情绪管理、破戒类型、控遗之道、欲望休眠期、症状反复期、破戒高峰期、意淫控制、破戒后的心理调整、戒色厌倦期的心理调整等。对于戒色后的各种现象都要有一个全面深刻的认识，要专业系统地戒色，提高综合觉悟。

戒色初心者的话，给您三个提醒：
1:一定要系统地学习戒色知识，否则一定失败，没有例外(统计概率太低)。可以先从《戒为良药》(尤其初心者，一定要从第1季开始，系统地往后看，一共140季)开始。
2:大概一个月左右的时候，会有第一个 欲望高峰期 ，要注意。度过第一个高峰期就算慢慢步入正轨了。
3：非必要，不要掺杂信仰来戒色，客观实践和统计学都证明其不是必须。

从另一种角度来讲，你你仅仅手淫不看黄

不要强戒兄弟，破解了一定要反省自己为什么破戒，破戒的原因是什么，吸取教训

自己对自己狠一点（自律），下定决心坚决戒除邪淫。每天严格落实戒色十规，少碰手机。相信我们一定可以战胜邪淫的。

你的频率很高不要在伤害身体了，总结教训，多学习戒为良药，提高自己的断念才是王道，加油