篇幅有限，我简单说几点：
1. 不了解自己体质。不知道是哪种类型碎片问题。该如何选择适合自己的药。
看别人说吃补肾的中成药好，生精……啥啥好，稀里糊涂买了吃，吃了三个月复查发现没效果。这是非常简单的指令。没有深入的分析体质，不了解自己。
2. 不了解如何护理，只是简单的跑步，没有做针对生殖系统的运动。或者忌口烟酒等常见的。不知道还需要忌口哪些。比如痰湿体质，经常喝饮料，吃甜品，爱吃蒸肥肉等，这种是无效饮食，反而加重痰湿。
3.这种散漫调理的核心问题是：后继无力。调理检查碎片下不来，瞬间和泄气皮球似的，没有信心，认为自己碎片下不来，没治了，很绝望。要知道有解决问题能力的人，从来不是一下就解决问题，而是能透过指标看到问题的根源，从导致碎片的源头入手，才能更好的降碎片，降下来以后稳定不容易反复。
真正的功夫是对这个碎片问题的掌握，了解体质，碎片类型，多吃哪些，做适合自己的运动，适合自己的营养素抗氧化剂，穴位，食疗等。
如果没有这个积累，只是从别人经验规则层面学习，那么很容易耽误时间，复查碎片下不来。为此还很苦恼泄气，影响夫妻感情等等。
作为13年男士备孕指导营养师，如果你的碎片下不来，我的建议是：
1. 尽量跟着有经验的指导老师学习，有专人分析体质，制定可行方案。
2. 制定方案后行动要落实。比如痰湿体质，忌口一切甜品，糖果，巧克力，奶油，奶茶，以及年糕，辣椒，肥肉，饮料等。经常喝陈皮山楂水。每天按揉300下足三里，300下丰隆穴，得坚持按。
3. 调理期间常和老师联系，动态跟进指导。选定方法坚持2到3个月，不要这看那看，过度焦虑。
如果找我降低碎片，精子碎片率高2个月后大多数朋友能大幅度下来。