坐着练，或者用躺椅练，一点点学会怎样忘我。你可以设定一个闹钟，二十分钟，三十分钟，这半小时内，哪怕有一瞬间进入到那种状态，记牢这感觉，觉得进步了再慢慢加时间直到完全摆脱闹钟。还有，不要过劳，不要过饱，这会让你更嗜睡。神满不思眠，这种基本功的练习也会让你摆脱失眠的困扰