但行好事莫问前程，恢复的方法千篇一律，贵在坚持，就是行善积德，锻炼养生，搞好睡眠和饮食

四年时间不长，我们很多都是十年以上，所以情况不严重，而且三分钟也还好，趁着现在为时不晚，恢复较快，赶紧戒除了。你这个情况估计很快就自愈了，不用吃药，大概几个月半年的应该就有大改观了。但是一定不要破戒，先不要有房事，早睡早起，10点40前睡觉，天气暖和了户外慢跑快走做做有氧运动，辛辣烧烤油腻冷饮少碰，控遗如果做好恢复会更快，多来本吧或戒涩吧学习看帖。

彻底戒除是身体恢复的基础！与其断阴，不如断心，修心断念是戒色核心。如果需要我们可以沟通交流一下。

你去认真读读戒色文集和戒为良药，所有的恢复之路方案和疑问，全在上面，恒久行善，发大愿忏悔，养生锻炼，一定认真读，绝对能恢复！

你查过精子吗

早泄阳痿 恢复
戒色是早泄痊愈的基础。
早泄恢复是一个缓慢的过程，不能指望吃几副药就能好，如果你不懂得戒色养肾气，那么早泄真的会给你造成很大的困扰。未婚先废，将来影响夫妻感情，也会严重影响自己的自信。所以，我们一定要坚决戒掉sy恶习，好好养生，把身体彻底养好，千万不可边吃边泄，那样永远好不了。
早泄的康复。
1.尽量戒掉烟酒，避免辛辣刺激。
2.饮食有节，起居有常，注意情绪管理。
3.积极治疗可能引起早泄的各种疾病，比如前列腺炎等。
4.多吃水果蔬菜，多做有氧运动，不要熬夜久坐。
5.适量的力量训练，可以促进早泄的恢复。
6.选择合适自己的养生功法，比如站桩，八段锦等。
7.不泄为补，克服sy和YY 。严格控制遗精频率。

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彻底戒除邪淫，不断坚持养生，配合倪海厦中医人纪艾灸，恢复的会快一些

加油！

好好戒色！！！

你用手时间不算长，好好恢复问题不大。

你要读一读louwaishui老师的文集，建立正确的三观。出现zx，一定要戒除一年以上，才会慢慢转过来，戒的期间千万不要想着去试，看看有没有恢复，一试就前功尽弃了。要11点前睡觉，少耍手机，你先不要想着谈朋友，先把身体养好才是正道，不要在心里以为性欲强、时间长就好，这是一个误区，不走出这个误区，必然戒不长久，也不可能恢复的，加油。

早泄是因为你长时间的手淫，他形成快速射精习惯了，你得练回去，具体看B站合欢老魔的视频

慢前是由于长期邪y损伤了肾气，种种症状只有通过彻底戒除邪y加积极运动 才能慢慢恢复，光靠药物治疗是不彻底且会反复的，加油！