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原来自己徒手假把式能拉2-3个引体，请了私教学习了正确发力后反而一个也拉不起来了（已经两周多了）这是为啥啊

送TA礼物

IP属地:浙江

1楼2024-03-17 20:52回复

买个5公斤助力带，固定单杠上，脚踩一端，能一口气10个，就可以自己玩了

IP属地:重庆

来自Android客户端2楼2024-03-18 00:07

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错误方式做2-3个，是因为二头肌等发力较多，错误发力，当然能做，但不会做很多。改用正确发力，背部肌肉参与，因为背部肌肉薄弱或者没有受过系统性训练，做不上来很正常。别着急，慢慢来。

IP属地:吉林

来自Android客户端3楼2024-03-20 06:34

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